常抽筋，一定只能補鈣嗎？

天氣冷，運動開始常抽筋嗎？
抽筋的原因到底是什麼？我們應該要如何預防呢？

抽筋（痙攣）的原因：
痙攣的發生常是因為運動時肌肉的興奮性突然增高，在肌肉連續收縮過快下，將使局部肌肉出現疲勞。由於在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉也容易興奮而痙攣。

發生當下的解決方案：
當抽筋發生時，千萬不要強硬拉扯，避免拉傷肌纖維。
可採用熱敷的方法，同時朝收縮肌肉的相反方向伸展。然而，在處理前，應先確認身體處於坐姿或是臥姿，以輕柔方式反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。

預防方式：
預防抽筋，可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆製品等，除了平時多運動來增強體能之外，入睡時也要注意保暖，不要讓局部肌肉受寒。