釋放更自在的自己：15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療癒法
★Amazon暢銷書榜No.1、紐約時報暢銷書
★售出30國版權、引領歐美澳百萬人情緒釋放敲打新風潮
★國內外暢銷作家好評推薦：《創造生命的奇蹟》 作者露易絲‧賀《祕密》、《零極限》作者 喬‧維泰利、《心靈雞湯》作者 傑克‧坎菲爾、作家/主持人吳若權、身心靈作家張德芬、自然醫學博士王佑驊
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《釋放更內在的自己：15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療癒法（隨書附90分鐘DVD）》 推薦序
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如果可以……
永遠紓解困擾多年的失眠、過重、肩頸僵直和身體疼痛，會是什麽樣子？放下那些沒有任何好處的憂鬱、焦慮、恐懼與沉重感，會是什麽樣子？讓自己從「我不夠好」、「我做不到」等受限信念中解脫，又會是甚麼樣子？
你將能夠有些什麼樣的創造、成就，或者貢獻？
給自己一個機會，過一個沒有「應該」的自在生活。
敲開過往創傷與負面經驗，我們才能騰出空間，
真正的放下、尋回內心的平靜與自在，
迎接更正面、更健康、更快樂的自己。
每一天，生活裡無數惱人的小事，在我們的身心不斷觸發千百次小型壓力反應，讓我們長期處於「戰鬥或逃跑」的警戒狀態，使得我們筋疲力竭、生病、失眠、心煩意亂。
這就像是花園裡長滿了雜草，只是要求自己正面思考、否認惱人事物的存在，並不會使情緒消失。除非，我們能彎下腰，親自動手去拔除雜草！
EFT情緒釋放技巧是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的思維場療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效減除壓力與負面情緒。
作者尼克‧歐爾納，2004年開始研究EFT，全美有近百萬人都參與他的「敲打解方」（Tapping Solution）線上活動；他也是利用EFT解決失眠、過重、莫名疼痛、婚姻感情、財務壓力等全方位問題的先驅者，並在歐美澳引領一股敲打新風潮。
簡單、迅速、有效舒緩常見的11種情緒困擾
身心靈、心理學、醫學界國際大師親身體驗 聯袂強推
尼克·歐爾納的教學既容易上手又實用，但是效果卻很神奇。他確實教會我如何透過敲打釋放或消弭各種問題。你一定會愛上這本書，因為，我自己就是如此！--- 露易絲·賀（Louise L. Hay） 賀氏書屋創辦人／《創造生命的奇蹟》作者
這本書描述了如何處理經常阻礙我們生活的情緒與身體健康問題。尼克·歐爾納是活用這個神奇方法的天才。請現在就讀這本書，永遠掙脫枷鎖吧！--- 喬·維泰利（Dr. Joe Vitale） 《祕密》共同作者／《零極限》作者
EFT是這麼多年來所出現最強大的轉化科技，尼克·歐爾納對敲打及其功效的徹底探究，將給你一套最迅速處理你的身體及情緒問題的方式。我強力推薦這本書。--- 傑克·坎菲爾（Jack Canfield） 《心靈雞湯》共同作者／《秘密》影片導師
我學習EFT敲打法，最初是想幫助中風多年的母親睡眠品質更好。體驗到它的神奇效果之後，我也開始應用它來自我療癒，而自我療癒可以幫助我們告別傷心過往、釋放積累的憂傷。--- 吳若權 知名作家／主持人
學會並使用EFT之後，因為身心靈能量的流動順暢，會讓身體健康，感情關係、財務狀況出現驚人的轉變，對於想要心想事成的讀者來說，更是一個簡單、有效，並且可以自助助人的技巧。--- 王佑驊自然醫學博士
作者簡介
尼克·歐爾納（Nick Ortner）
尼克·歐爾納是敲打解方（The Tapping Solution, LLC）公司執行長，該公司的使命是透過情緒釋放技巧（ EFT）提供人們簡單、有效的自我療癒方法。
EFT是一種結合中國穴位按摩和現代心理學的療癒法，而尼克則以書籍、影片、音檔、網路活動和演講幫助更多人，利用這一套方法創造健康、充裕、無壓力的生活。他的暢銷書《釋放更自在的自己》2013年於全美最大身心靈出版社賀氏書屋（Hay House）出版。在此之前，他已自費拍攝同名影片，紀錄利用EFT消除30年慢性背痛、纖維肌痛、嚴重憂鬱、焦慮、失眠等身心症的成功案例，並獲得廣大迴響。
尼克也設計第一套EFT網路課程，其中「敲打法全球高峰會」（Tapping World Summit）至今已有超過50萬人參加，「敲打法俱樂部」（Tapping Insiders Club）也成為該領域最重要的社群。
2013年，尼克更創辦敲打解方基金會（The Tapping Solution Foundation），已為其現居地的慈善工作資助超過10萬美元。尼克與他的妻子布蘭娜現居於美國康乃狄克州新鎮(Newtown)。
更多資訊請參考 http://www.thetappingsolution.com/
譯者簡介
蔡孟璇
自由譯者。東海大學外文系畢業，加州州大語言學碩士，曾任出版社編輯多年，並曾獲兩屆梁實秋文學獎譯文組評審獎。譯有《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《大開悟》、《當女人是一隻鳥》、《我去過天堂》、《和平小豬學禪修》、《心的十四堂課》、《空性之舞》、《靜心的療癒力量》等書。
目錄
推薦序
靜，敲敲——快速平衡身心靈 吳若權
身心靈都健康，因為你值得 王佑驊
從無謂的醫藥中獲得自由 馬克．海曼
引言
第1章一個劃時代的發現
所有真理都會經過3個階段。首先它會被嘲笑，
再來它會遭到猛烈的反對，最後它會因不證自明而為人所接受。
第2章開始你的敲打之旅
如果一個人可以在30秒之內受到創傷，
為何不能在一天、一小時，甚或一分鐘之內獲得療癒？
第3章紓解焦慮和壓力
神授予我平靜，以接受我無法改變的事；
授予我勇氣，以改變我能夠改變的事；授予我智慧，以明白這兩者的差別。
敲打腳本1：釋放挫折感──你常常覺得「做什麽都沒用……」？
敲打腳本2：釋放沉重感──你常常感到「壓力大到不堪負荷……」？
敲打腳本3：釋放無力感—─什麽事讓你感到「壓力很大但卻無能為力」？
第4章克服對改變的抗拒
我們最大的恐懼是承擔活著的風險，
也就是冒著真正活著並表達真實之自己的危險。
敲打腳本4：釋放焦慮感──你對「改變」是否害怕或抗拒？
敲打腳本5：改變不安全感──你不確定這些「改變」是否安全？
第5章放下過去的創傷
過去會一直與我們同在。放下，僅僅意味著釋放
那束縛我們靈魂的形象與情緒、懷恨與恐懼、執著與失望等等。
第6章找回身體自癒力
情緒是物質與心的連結紐帶，
在這兩者之間來來去去，也影響著這兩者。
第7章解除身體疼痛
如果療癒有單一的定義，就是帶著憐憫與覺知進入身心痛苦之處，
那些我們總是從中退縮、滿懷批判與沮喪的痛處。
敲打腳本6：破除受限信念──針對斷然的「診斷結果」敲打
敲打腳本7：釋放潛藏情緒──疼痛在告訴你甚麼樣的訊息？
第8章減重與對食物的罪惡感
我們最大的弱點在於放棄。
要想成功，最確定的方式永遠是再試一次。
敲打腳本8：紓解負擔──放下你對於食物的壓力
第9章創造洋溢着愛的健康關係
父母、子女、配偶與朋友會不斷觸碰到我們心中的各個痛處，
直到我們明白，自己還不想面對的那一部分自己是什麼。
敲打腳本9：清除創傷──放下過去的感情包袱
第10章增加收入與達成夢想
遠離那些老是藐視你的抱負的人，心胸狹小的人總喜歡這麼做，
真正偉大的人會令你覺得，你也可以變偉大。
敲打腳本10：不再原地踏步──從拖延模式裡脫困
敲打腳本11：30天夢想藍圖──實現你的目標與志向
第11章消除恐懼非關勇敢
多數研究顯示，人們最畏懼的第一件事是在公開演說，第二件事是死亡。
這表示平均而言，去參加葬禮時，你躺在棺材裡的感覺會比朗讀悼念詞更好。
第12章解決其他生活難題
你比自己所相信的更勇敢、比你的外表更堅強、比你想像的更聰明。
第13章我們的新願景
永遠不要懷疑一小群有想法、有堅持的公民能否改變世界。
其實，一直是這一小群人在改變世界。
※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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