【親子天下 文╱李宜蓁】
兩對新婚夫妻,一對不吵架、一對天天拌嘴,三年後哪對容易離婚?答案是「不吵架」那一對。為什麼?婚姻學者約翰.古特曼(John Gottman)相信,藉由一定數量的衝突,可以拔除長期傷害婚姻的問題,梳理婚姻中不順的糾結,反而使關係穩定。
吵架會讓夫妻離異還是攜手向前,關鍵在於一開始的「黃金三分鐘」。如果夫妻能以小心、溫和的態度開場,在衝突中學習駕馭怒氣,而非刺耳、滿懷恨意的批評痛擊,就能吵一場有建設性的架。
溝通中,太太最無法忍受先生忽略或逃避她的感受,期待更多傾聽與分享;先生最怕太太情緒潰堤,期待更多溫柔與正面肯定。
圖:資料圖庫
三句話就要劃到重點
常問「為什麼我需要幫忙還要說出來」的太太,別再迂迴期待先生能猜中你的想法。從現在起練習清楚的表達需求,且三句話就要劃到重點,否則專注力不好的先生馬上恍神,開始去想他的音響擴大機要換哪一台了。
有些夫妻變得冷淡,只要太太抱怨或談感受,先生就想閃,不敢講真正的感受,也不敢接對方的感受。精神科醫師鄧惠文說,逃避只會讓問題更糟,面對情感最好的方法是「了解」:「原來你有這樣的感覺,可是我有另一種感覺。」
進入僵局後,鄧惠文建議,夫妻從「聊差異」開啟溝通,而要怎樣聊才不會又吵起來,切記三原則:
- 保持好奇心,
- 不要試著改變對方,
- 尋找因為這件事情產生的趣味跟挑戰。
比如冷淡夫妻的個性一快一慢,就請「快方」聊「慢」有多麼可怕,請「慢方」談「衝動」常會有不好的後果。
兩者談差異時會浮現的點是:快慢是他們各自「處理安全感」的不同策略。以後夫妻要輪流,由「快方」來負責常會被慣性拖延的工作(如定時打掃),然後由「慢方」負擔有時間壓力的工作(如在裝潢動工前挑好家具)。
夫妻聊差異過程中,也要談論因為自己的快(或慢)曾有那些損失,然後去感恩另一半幫你平衡,找出差異裡的溝通。
當夫妻太習慣柴米油鹽的例行公事,容易把彼此的付出視為理所當然。婚姻要幸福,就必須被「擺前面」,要懂得拒絕那些看似重要、但其實不重要的事,並答應另一半那些對她(他)重要的事。中年夫妻若能懂得彼此成全接納,又能做到感激、欣賞、親近與契合,必能打敗「黑暗四騎士」,享受婚姻中最珍貴的親密感。
最後提醒太太們,若想把這篇拿給先生看,別盛氣凌人的說:「好好看看人家是怎麼做的!」先生喜歡當專家,問他:「這樣寫對不對?」當他開始高談闊論,別急著翻白眼,他可能看進去了,但需要一點時間發酵。
【延伸閱讀】
※本文由《親子天下》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
※更多精彩內容,請見《親子天下》第45期《搞定婚姻,教養加分》。