【關於失戀】好好療傷，復回我們愛的能力◎文：蘇絢慧

大真文化創意出版 2015-03-07 11:13

好好療傷，復回我們愛的能力　

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》推薦序

失戀，是人生中的一種傷痛。失戀的痛苦，沈重又心傷，不僅使我們懷疑自己不值得被愛，也對於另一個人的離去，感到難以忍受的心痛，猶如心上被開了一槍。

回頭看我自己失戀的歷史，總是驚心動魄，讓我支離破碎得難以好好的呼吸、好好吃飯、好好睡覺、好好活著。最基本的生活能力，就這麼的瞬間消失。魂飛魄散的我，只能勉強維持住外表的軀殼，盡可能說服自己還挺得住。

失戀，其實就是「關係」的死亡。就如面對喪親一樣，我們失去了親密的關係，失去了心裡的依戀，經驗到愛不見了，而感到心慌、無助，及脆弱。心裡因傷而形成巨大空洞，沒了重心、沒了希望、沒了溫度，自己就這麼迷失在深不見底的黑洞中。

而失戀的療傷，就像處在黑洞底，必須奮力又疲累的往上爬，將自己帶回路面上，走出洞口，好能再一次的看見光，再一次的與這世界聯繫，再一次的相信愛，也再一次的接受愛。然而，這樣的歷程並不容易，當中的情緒，糾結矛盾，起伏不定，意念也總是紛亂，如果沒有友善的理解和陪伴，在修復心靈的過程，可能對自己有更大的否定及殘暴。對愛的存在，也產生了更大的不信任。

所以，能夠好好療傷，復回我們愛的能力，是多麼重要。唯有好好療傷，我們才有真幸福的可能。海苔熊的這本新書《暖傷心：失戀癒療的十五個練習》，正是失戀人走過心傷最需要的暖心陪伴，不僅讓我們對失戀中的自己，有更寬容的理解，也在字裡行間，讓我們如有一位貼近心靈的伙伴，陪我們安心的靠近傷痛，耐心陪我們照顧傷口，讓我們漸漸的找回破碎的心，學會了好好的愛回自己。

（本文作者現任諮商心理師與心靈療癒叢書作家）

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愛，像拼圖，直到拼完最後一角，才達到完滿，
常常，我們陷落在遺失的圖塊中，
分手後，或者分手的後幾年，總有擦不完的最後一滴眼淚，
《暖傷心：失戀癒療的15個練習》，
陪伴你拭去最後一滴眼淚，
走出傷心的世界。

全台第一本經過研究有效的「失戀癒療書寫」手札，《暖傷心：失戀癒療的15個練習》3/14日(六)下午14:30將在台中五南書局新書分享演講會與讀者見面，本書是作者程威銓（海苔熊）繼《在怦然之後：關於愛情的16堂課》狂賣1萬多本後的最新力作，即將溫暖全台為情所困的心靈。愛情療癒心理作家程威銓（海苔熊）於新書演講會，帶領讀者進一步體驗癒療書寫練習，陪伴讀者一同練習愛與度過失去愛，共度一個溫馨的下午。

分手後，我們需要一本書的陪伴：《暖傷心：失戀療癒的15個練習》3/14日(六)下午14:30在台中五南書局和你約會喔！

每一段感情都很獨特，每一段悲傷都有它的重量，在分手之後，我們需要的是「整理」，而不是「鑽牛角尖」。
「為什麼他要離開我？」
「為什麼明明早就不愛了，卻不跟我說？」「為什麼我還在努力，他卻先放棄？」
「為什麼說好的幸福都不再可能了？」
所以我們得換個方式，改問自己「什麼」(What)。
「他離開那天，說了些什麼？」
「他說的那些，讓我有什麼感受？」
「他走了後，我的生活有什麼不同？」
「分開以後，我做了些什麼想讓自己好過？」
然後，把決定和療癒的權利，留給自己。

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》，將面對失戀情傷的過程，切分成15段情緒的起伏歷程，從一開始不相信的「否認」、陷入「孤獨」、感覺「內疚」、內心「哀傷」、進而「憤怒」……直到學習「成長」、找到「自由」，這些悲傷且艱難心理歷程，很需要找到方式，釋放掉壓在心中的沈重悲傷，作者程威銓（海苔熊）發現金樹人老師發展出來心理位移的書寫技巧，能夠陪伴讀者一起進行書寫，渡過情傷。進而利用心理位移的書寫方式，讓書寫者交替地使用不同的人稱進行書寫同一件事情，來達到不同觀點的特殊效果。近年來的研究發現，這種書寫對於紓緩情緒與分手後的癒療有一定的幫忙。在失去之後，重要的不是挽回他，而是找回遺失的自己。如果那些說好的幸福再也無法擁有，轉身以後，你至少還擁有，那個最初最美的自己。

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》是一本與你同在的書。當全世界都背你而去，還有你可以陪伴你自己，而這本書就在這裡，陪你陪伴自己渡過失戀；正是要讓自己經歷悲傷、發現自己一個人其實過得並不好、發現還有其他的人願意在你不好的時候陪伴你，然後在一連串新的發現中，走出原先的自怨自艾。

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》是一本需要動筆寫的書。在分手之後，我們需要的是「整理」，而不是「鑽牛角尖」。所以，我們得換個方式，改問自己「什麼」(What)。「他離開那天，說了些什麼？」「他說的那些，讓我有什麼感受？」「他走了後，我的生活有什麼不同？」「分開以後，我做了些什麼想讓自己好過？」然後，把決定和療癒的權利，留給自己。