孩子長期看電視跟玩3C商品，
該如何不吃藥又能保養眼睛呢？
★眼睛問題：晚上讀書導致眼睛疲勞＋視力不良＋過度使用3C產品
◎日本媽媽照護方法：
˙穴道／攢竹：
位置：眉頭稍微彎曲的地方。
攢竹穴對改善不良的視力很有幫助，可用大拇指和食指輕輕按壓，請注意不要按壓到眼球。
˙按摩區域／肩胛骨下側：
這個區域，是對應與眼睛有關聯的「肝臟」，只要溫熱或搓揉此區，治療眼睛的疲勞。
◎生活：按摩、熱敷，保養眼睛
若是放任眼睛疲勞不管，視力只會更加惡化，因此，我們要從日常生活中開始保養眼睛。以下介紹兩種執行簡單且有效的居家保養方法。
1 毛巾熱敷疲累雙眼
將泡水沾濕的毛巾放入微波爐裡加熱約一分鐘（使用500W）。閉上雙眼並在眼睛上方放置濕熱毛巾，慢慢滲透的熱氣可以消除眼睛疲勞，但小心避免燙傷。
2 眼球體操搭配按摩
做做「眼球體操」，將雙眼上下、左右、斜向轉動，並各停留2∼3秒，閉上眼睛，效果會更好。此外，眼睛周圍有很多穴道，不妨以觸碰時覺得舒服的地方為中心，用指尖輕輕按摩這些部位。
◎食物：藍莓、枸杞，改善視力
推薦食材／枸杞、藍莓、菠菜、胡蘿蔔
藍莓乾及枸杞等食材，對於視力的改善很有幫助。除了直接拿來吃之外，也可以放入溫紅茶中，做成能治癒眼睛疲勞的飲品。也可以加入黑糖，增加甜味；或加吉利丁使其凝固，成為一道道適合當作小朋友點心的紅茶凍。
◎照護方法：眼睛痠代表「肝」不好
眼睛痠代表「肝」不好
電視、電腦、平板電腦、智慧型手機、晚上考前預備︙︙現代小孩的周遭，充斥著許多會使眼睛疲勞的要素。中醫認為，眼睛的疲勞，和「肝臟」有著密不可分的強烈關係。負責造血、調整血量的「肝臟」如果機能不良，視力就容易惡化。
因此， 可溫熱或搓揉對應「 肝臟」 這個部位的肩胛骨下側，來治療眼睛的疲勞。此外，按壓位於眉頭的「攢竹穴」，也對視力不良很有幫助。
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中醫大附醫中醫兒科主任 顏宏融
