夏天就是要吃【水果之王－火龍果】〜所需的營養它通通幫你準備好了♪

 

火龍果的種類，大致上分成4種。

而第一種要介紹的就是最常在市面上看到「白肉火龍果」。

 

而味道上來說就是稍微甜甜的但是沒有酸味，黑的籽咬起來也很有存在感。

 

 

 

 

第二種在市場上也算是好買的紅皮，剝開來則是帶點紫紅色的果肉「紅肉火龍果」。
果肉呈現紫紅色其實是抗酸化成份豐富的證明◎

而這種紅色的生物色素英文稱作「betalain」，而這種物質有著強效的抗酸化效果，也能抑制癌症的形成。

味道和口感幾乎和白肉火龍果相同。

 

 

第三種則是果肉呈現透明淡淡的粉紅色，也被叫做「粉紅果肉火龍果」。

此品種是4種火龍果中果肉最甜的，但這種甜味吃起來不會膩而是給人「清爽」感的甜味。

 

 

 

 

最後一種則是在台灣比較難看（買）到，外觀是黃色但剝開來後果肉還是一樣呈現半透明的白色。

這種品種比白肉和紅肉都還要甜，而且同樣是沒有酸味。

 

火龍果內含豐富的維他命B1・B2、葉酸、維他命C、胡蘿蔔素⋯⋯等其他維生素，其他還有
鉀、鎂、鐵⋯⋯等豐富礦物質。

當然還有會另女性開心的是，它的「美容效果」超強☆
因為有著豐富的食物纖維和低卡路里所以很適合用來減肥；多酚、青花素等抗酸化物質有著抗老化效果；另外蛋白質也有著排毒功能。

食物纖維對整腸和營造容易消化的腸內環境很有效，而且還能讓腸子內的壞菌變少，有害物質排出的效果。就食物纖維而言，火龍果高出香蕉65倍之多哦♪

僅僅是吃它，就能獲得這麼多厲害的效果，稱它為【水果之王】真是一點也不為過。

 

夏天是最適合吃火龍果的季節，因為內含鉀・鎂・葉酸。

夏天天氣炎熱會讓我們流汗，而流汗也會讓體內的礦物質跟著一起被排出。
「鉀」是能讓肌肉順利收縮的礦物質，若鉀不足的話心臟收縮也會跟著出問題，另外夏天最容易中暑，造成中暑也是因為體內鉀元素不足的關係哦！

「鎂」的作用是蛋白質的合成和能量代謝⋯⋯等，特別是骨頭生成時不可或缺的一項成份。
鎂不足的話就容易焦躁、不專心、容易感到肌肉痠痛⋯⋯等。

「葉酸」不足的話會影響細胞的分裂和成長，造成正常的DNA無法生成，另外也會造成貧血，所以常會聽到有人說女生要多補充葉酸。

除了對身體好之外，因為是當季所以價格便宜，吃多也不會對錢包造成負擔，請多多吃它吧！

 

 

夏天很容易熱到沒胃口，這時後就吃火龍果吧！

它有著清爽的口感又有豐富的營養素，拿它當作食材最適合。
這裡要介紹的食譜就是「生火腿佐火龍果」〜♪

＜＜材料＞＞
火龍果 1/2個（95g）
生火腿 4片（24g）
・優格（醬料用）
蒜泥 1g
橄欖油 1/4小匙
檸檬汁 1/4小匙
塩 少許
嫰菜芽 10g（沙拉用蔬菜也ok)
芹菜葉 少許
小蕃茄 2顆

＜＜做法＞＞

1. 在碗內倒入純優酪乳和蒜泥、檸檬汁、橄欖油、塩，充份混合均勻。
2. 將火龍果的皮剝掉切成4等份。
3. 生火腿對折並將它把2切好的火龍果捲起來。
4. 小蕃茄對切。プチトマトは半分に切る。
5. 要盛放的盤子內敷上生菜，然後將3、4擺放在上面淋上１的醬汁，並用芹菜葉做裝飾。

簡單且冰涼超開胃的一道料理，當來當下酒菜（前菜）也很適合哦♪