夏天已經就在眼前了，露腿的機會也越來越多⋯⋯
穿裙子的時候，我想在意膝下或腳趾甲的女性讀者朋友應該很多吧？！
但其實常常會漏掉注意的部份就是「膝蓋周圍」☆
你的膝蓋沒有囤積一層肉或是黑色素沈澱看起來乾乾的嗎？
接下來就要來跟妳介紹，可以獲得一雙美腿的保養方法喔♪
穿裙子的時候，我想在意膝下或腳趾甲的女性讀者朋友應該很多吧？！
但其實常常會漏掉注意的部份就是「膝蓋周圍」☆
你的膝蓋沒有囤積一層肉或是黑色素沈澱看起來乾乾的嗎？
接下來就要來跟妳介紹，可以獲得一雙美腿的保養方法喔♪
你的「膝蓋周圍的肉」……沒問題嗎？
雖然自己沒有很在意，但其實別人總是會注意看到的就是【膝蓋周圍的肉】☆
就算不胖，膝蓋上積了一層肉的女孩，其實意外地有很多喔！
膝蓋肥肥的，在視覺上腳就會看起來很短，更可怕的是，穿衣服時也會變得不好看。
因為是很難瘦的部份，下點工夫摌肉，在夏天時獲得一雙令人羨慕的美腿吧♪
膝蓋肥肥的，在視覺上腳就會看起來很短，更可怕的是，穿衣服時也會變得不好看。
因為是很難瘦的部份，下點工夫摌肉，在夏天時獲得一雙令人羨慕的美腿吧♪
為什麼膝蓋周圍會囤積肥肉呢？
膝蓋周圍囤積肥肉的原因就是①水腫②肌肉量不足☆
試著壓一下小腿骨旁邊的肉，如果手放開後沒有馬上恢復原狀的話，你可能就是「水腫」。（筆記）
試著壓一下小腿骨旁邊的肉，如果手放開後沒有馬上恢復原狀的話，你可能就是「水腫」。（筆記）
要怎麼消除腿部水腫呢？
要對付水腫的方法就是，能讓血液循環變好的打通淋巴的按摩☆
首先從兩側抓起贅肉，左捏和右捏按摩它。
再來是用兩手心覆蓋膝蓋周圍，向膝蓋內部沿著淋巴按摩。
慢慢的減緩力氣，把老廢物推進膝蓋裡面的感覺。
把淋巴推往膝蓋的上面，然後就直接向大腿方向推過去，這樣可以使血液循環變好， 同時也可以消除水腫。
推薦在洗完澡後執行，因為身體呈現溫熱狀態效果也就可以事半功倍哦♡
首先從兩側抓起贅肉，左捏和右捏按摩它。
再來是用兩手心覆蓋膝蓋周圍，向膝蓋內部沿著淋巴按摩。
慢慢的減緩力氣，把老廢物推進膝蓋裡面的感覺。
把淋巴推往膝蓋的上面，然後就直接向大腿方向推過去，這樣可以使血液循環變好， 同時也可以消除水腫。
推薦在洗完澡後執行，因為身體呈現溫熱狀態效果也就可以事半功倍哦♡
膝上的肌肉量UP訓練～
不只是水腫，而是肌肉量不足的女性朋友，請做些拉筋運動或是簡單的運動吧♪
推薦空氣椅子（指想像坐在椅子上）和蹲馬步之類的運動♡
可以背靠牆然後蹲下，在膝蓋角度呈90度的時候停止，然後維持這個姿勢1分鐘。
大腿也能一起鍛鍊到，所以這個動作會有雙倍效果喔！
推薦空氣椅子（指想像坐在椅子上）和蹲馬步之類的運動♡
可以背靠牆然後蹲下，在膝蓋角度呈90度的時候停止，然後維持這個姿勢1分鐘。
大腿也能一起鍛鍊到，所以這個動作會有雙倍效果喔！
這是身為教練，同時也為藝人或模特兒之類量身打造運動行程，同時把自己當模特兒示範㿝的山口絵里加，所提唱的「膝上運動」。
因為是坐著運動，所以更容易感受得到有鍛鍊到膝蓋周圍的肉。
因為是坐著運動，所以更容易感受得到有鍛鍊到膝蓋周圍的肉。
在最後塗上滿滿的乳液♡
運動鍛鍊完，在最後請塗上大量乳液，使膝蓋變得滑滑嫩嫩的就完成囉♪
不管從哪個角度看都沒有問題很完美喲♡
不管從哪個角度看都沒有問題很完美喲♡
在夏天希望能夠已經事先準備好，露膝蓋時的自信☆
以穿泳衣或短褲（裙）時也可以獲得非常好看的「美腿」為目標吧♡
以穿泳衣或短褲（裙）時也可以獲得非常好看的「美腿」為目標吧♡
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