首頁 減重塑身 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

分享
文章

每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

玉琳
0
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

(source:pinterest

 

只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!

 

就只有一個動作:仰臥收膝捲腹

練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。

(source:RSS

記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。

'

(source:RSS

 

記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。

記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!

 

 

本文為筆者自行編輯整理

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
這名被稱為「生乳御姐」的正妹喜歡穿泳裝分享,以為「下面已經夠榨乾」,當網友看到「轉過身的畫面」..... 正妹半夜下班遇到色慾薰心的醉漢,「我有愛滋病喔別過來」,醉漢完事後原本驚恐後來竟「嘻嘻好巧...」 男子體重破143公斤 胃縮手術順利減重 佐助,你的女兒壞掉了!《火影忍者》佐良娜為了得到鳴人的認同練出「色誘之術」,沒想到衣服「越脫越多」... 鋼鐵人終於「醒來了」!《內戰2》鋼鐵人被隊長打到癱瘓,現在要醒過來了! 鳴人跟井野搞外遇?!《火影忍者》超冷門CP居然超受歡迎,不但大膽約會 #6 「超糟糕的事跡」都被鼬發現了! 男子在河邊無意間抓到一條「全身血紅的滑溜怪魚」,消息傳到網上後竟一堆人狂呼「不要丟,供起來」! 新一代「三忍」都有一個「共同的屬性」!《火影次世代》重複設定,博人、佐良娜、已月居然都會「這種忍術」! 忘記「穿內衣」出門怎麼辦?日本女高中生都這樣做....男生看完集體失控了! 還在單身嗎?整理八種人格,為何你現在還單身?
大家都在看
這名被稱為「生乳御姐」的正妹喜歡穿泳裝分享,以為「下面已經夠榨乾」,當網友看到「轉過身的畫面」..... 正妹半夜下班遇到色慾薰心的醉漢,「我有愛滋病喔別過來」,醉漢完事後原本驚恐後來竟「嘻嘻好巧...」 男子體重破143公斤 胃縮手術順利減重 佐助,你的女兒壞掉了!《火影忍者》佐良娜為了得到鳴人的認同練出「色誘之術」,沒想到衣服「越脫越多」... 鋼鐵人終於「醒來了」!《內戰2》鋼鐵人被隊長打到癱瘓,現在要醒過來了! 鳴人跟井野搞外遇?!《火影忍者》超冷門CP居然超受歡迎,不但大膽約會 #6 「超糟糕的事跡」都被鼬發現了! 男子在河邊無意間抓到一條「全身血紅的滑溜怪魚」,消息傳到網上後竟一堆人狂呼「不要丟,供起來」! 新一代「三忍」都有一個「共同的屬性」!《火影次世代》重複設定,博人、佐良娜、已月居然都會「這種忍術」! 忘記「穿內衣」出門怎麼辦?日本女高中生都這樣做....男生看完集體失控了! 還在單身嗎?整理八種人格,為何你現在還單身?
你可能會想看的文章
一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 瘦腿,用對方法很重要!這才是最有效率的瘦腿方法!勇敢露出你的腿吧! 只要有「瘦子靈魂」,83也能瘦到48公斤!瘦下來的她不但變成女神,還大方公開「裸體照」!! 這個290公斤的女胖子瘦下來後,不但顏值回升還意外「撞臉赫本」!男友爽叫:「終於可以行X了!」 3天前他開始「不吃任何糖分」3天後....產生驚人變化!太神奇了!! 最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 一直看著「體重機上的數字」絕對不會有好身材!她瘦了11公斤,又胖了8公斤,她說出的「心得」震驚眾人! 蔡依林為何1天3餐也能維持41公斤!│美麗佳人Marie Claire 太強惹!2個月竟減15公斤!日本最新熱門瘦身法,看日本偶像團體AKB48的峯岸南是怎麼辦到的....
大家都在討論
這名男子在圖書館裡看到「一本舊書」,在書本裡有段「超神祕指示」,他照做後竟一夜暴富變身百萬富翁!? 這3道「史上最難數學題」只有10%的人能夠答出來!答對一題資優生,答對兩題IQ150,三題全對不是人! 天才都喜歡用電⊙o⊙?動畫中把對手電爆的「雷系能力者」TOP13,#1中二少年、#10誰記得他啊ww 鳴人選擇了雛田、一護選擇了井上,那麼魯夫呢?廣大粉絲最希望和魯夫在一起的女人,絕對非#4無誤! 慈禧臨終之前回顧一生「說了這一句遺言」,後世聽到全怒了「簡直無恥至極」! 如何只移動一根火柴,就讓「6+4=4」成立,測你多聰明?能想出「第三種解法」的根本不是人! 這個大媽是假的?!戚風暗示照片中的修女才是「真身」,魂魂果實能力太狂了! 小孩真的不能寵過頭!那天在早餐店,一個小妹妹竟然直接把我手機拿去玩,結果她媽媽看到之後,竟然... 6個「看起來很正常」的畫面,大人看了卻忍不住摀住小孩的眼睛.....#6原來OK蹦還能這樣用! 藤虎根本是怪物的存在!藤虎遇上索隆竟然沒有開打,反而「一句話」就能重傷索隆「弱點」!
大家都在看
兒子從小被媽媽強迫「一定要擼進罐... 正妹半夜下班遇到色慾薰心的醉漢,... 一名網友睡前在「手機算盤打930... 摩斯貴仍受歡迎 網友點出真正原因... 頭髮越長代表愛一個人的時間越久.... 男子在河邊無意間抓到一條「全身血... 12星座全部都「暗黑鮮血化」,致... 從罰球線起跳灌籃!盤點《灌籃高手... 火影這7位忍者將寫輪眼發揮到極致...
大家都在看
5張「只要戳戳看照片就會有驚喜」... 這對「17歲的小情侶」,原本只是... 寫輪眼滅族之夜,照理說忍界大戰完... 3個只有「資深浪女」才能看懂的超... 3件電影《鐵達尼號》不敢告訴觀眾... 身體不舒服的他「坐到博愛座上休息... 女神突然塞一個橘子給我,我興奮把... 這名在機場蓋著報紙睡覺的女人,大... 女神找我說話,我卻噴了她滿臉口水...
合作媒體

首頁 減重塑身 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!