首頁 減重塑身 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

分享
文章

每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

玉琳
0
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

(source:pinterest

 

只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!

 

就只有一個動作:仰臥收膝捲腹

練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。

(source:RSS

記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。

'

(source:RSS

 

記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。

記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!

 

 

本文為筆者自行編輯整理

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
鳴人「所求無度」雛田快受不了啦!《火影忍者》鳴人每晚都要三次,雛田不知所措,結果井野提出了一個歪主意! 《火影》「新晉女神」是她 ─鳴人帶子女探望外公,網友看到花火卻大吼:原來我看的是《死神》?! 這名男子在前未婚妻「被殺害」後在網路上認識現任老婆,沒想到老婆卻對他說「我等你很久了」 這張波濤洶湧的「女高中生照」,網友卻都說「選這個妹子的」一定是處男無誤! 他劈開木頭後發現這些「噁心的不明白色物體」,他「咬了一口」後把剩下的拿去賣竟然就發大財了! 13歲小鮮肉耗時5年,研發造福千萬女性神器,不僅成為CEO,連總統都點讚支持 小學生全班霸凌一個女孩子!轉學生被欺負,沒想到挺身而出的人不是出自於好意...孩子的惡意,比大人還直接恐怖! 7張「你以為社會很美好」但看懂的人,就會發現「社會真的是他X的黑暗到不行」#3那眼淚是血不是水啊! 《灌籃高手》只是他聲名大噪,真正讓作者封神的「神作」卻很少有人知道! 7個日本女生最近竟然流行起「高潮自拍」!看到最後一位的表情,那升天的樣子讓我真的忍不住了!
大家都在看
鳴人「所求無度」雛田快受不了啦!《火影忍者》鳴人每晚都要三次,雛田不知所措,結果井野提出了一個歪主意! 《火影》「新晉女神」是她 ─鳴人帶子女探望外公,網友看到花火卻大吼:原來我看的是《死神》?! 這名男子在前未婚妻「被殺害」後在網路上認識現任老婆,沒想到老婆卻對他說「我等你很久了」 這張波濤洶湧的「女高中生照」,網友卻都說「選這個妹子的」一定是處男無誤! 他劈開木頭後發現這些「噁心的不明白色物體」,他「咬了一口」後把剩下的拿去賣竟然就發大財了! 13歲小鮮肉耗時5年,研發造福千萬女性神器,不僅成為CEO,連總統都點讚支持 小學生全班霸凌一個女孩子!轉學生被欺負,沒想到挺身而出的人不是出自於好意...孩子的惡意,比大人還直接恐怖! 7張「你以為社會很美好」但看懂的人,就會發現「社會真的是他X的黑暗到不行」#3那眼淚是血不是水啊! 《灌籃高手》只是他聲名大噪,真正讓作者封神的「神作」卻很少有人知道! 7個日本女生最近竟然流行起「高潮自拍」!看到最後一位的表情,那升天的樣子讓我真的忍不住了!
你可能會想看的文章
馬甲線已經落後了——現在最讓人噴火的是“比基尼橋” 只要有「瘦子靈魂」,83也能瘦到48公斤!瘦下來的她不但變成女神,還大方公開「裸體照」!! 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 這個290公斤的女胖子瘦下來後,不但顏值回升還意外「撞臉赫本」!男友爽叫:「終於可以行X了!」 一直看著「體重機上的數字」絕對不會有好身材!她瘦了11公斤,又胖了8公斤,她說出的「心得」震驚眾人! 飲食竟然不忌口!「3位維密天使超模」的瘦身三餐!「早晨溫水瘦身法」超有用~ 有點心、有宵夜,還能吃冰淇淋... 每天只要堅持5分鐘,勝過跑步一公里!!已經有上億人靠這個瘦下來了,還不收藏嗎?! 1天能瘦1公斤!小甜甜公開「逛街瘦身法」...她用「這些方法」,成功從80公斤→52公斤,變得更美了! 女生想練出完美的腹肌線條 勤練這三招就能輕鬆Get
大家都在討論
二戰時義大利被喻為「德國的豬隊友」。在戰場上他們竟做出「6件超賣萌事蹟」氣死德國人! 南極洲竟意外拍攝到「30公尺高的巨型人類」,歷史上的未解之謎終於曝光,不看太可惜! 男生精蟲上腦說話真的都別信!這個「血淋淋」的例子讓女人都心碎了! 4個讓「外國人哭著放棄學中文」的超難句子,#3 可能連你都看不懂! 這對小夫妻竟把「好窄」變成「豪宅」,13坪二手屋竟然裝的下200雙鞋,還有獨立帽衣間! 新買了iPhone7的他興奮照著朋友說的「一口氣撕開保護膜」,沒想到下一秒悲劇就發生,他的臉瞬間僵掉! 韓國人眼中的「華人帥哥 TOP 10」跟你想的超不一樣!第一名太跌破大家眼鏡了居然是「他」?! 線上線下+支付 喬易購成立邊買能邊賺新零售整合平台 網路瘋傳!小二數學考題:「5個9是5X9還是9X5?」全班28人答錯,快來測測你有多聰明! 為什麼小櫻被黑得這麼徹底?
大家都在看
比中二病還嚴重!《博人傳》聽聞博... 7個絕對會讓觀眾「開始懷疑整個世... 南極洲竟意外拍攝到「30公尺高的... 這個巴西正妹才17歲就已經夠犯規... 這個外表超平凡的男子「睡過的明星... 她回到家一進廁所發現「馬桶蓋蓋著... 納茲又開啟了新外掛!《妖精的尾巴... 這位清純女演員為了忠實呈現「淫蕩... 7幅貴到「能買一棟房子」的現代畫...
大家都在看
長榮變「柯氏王朝」?張榮發辭世一... 大媽根本不是巨人族!最新/《海賊... 這名網友的賓士突然故障,引擎蓋裡... 「沒套套我絕對不會進去」,男友帶... 其實迪士尼公主的身上有個「超暗黑... 就因為穿了「這件衣服」去上學,竟... 這名大叔的小吃店竟擺出一堆讓人「... 象棋發明的年代「大炮火藥」根本「... 西點軍校最昂貴的一課: 你如何練...
合作媒體

首頁 減重塑身 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!