<吃多了第二天的處理法①> 讓人吃得健康又有飽足感的食物
weheartit.com
在吃得太多的第二天,來吃很健康又讓人很有飽足感的食物吧!
香蕉和有營養的點心都是很棒的選擇~
除此之外,也可以多吃優格或是柑橘類水果。
這類水果可以調整腸胃,特別是鳳梨就非常有營養價值◎
鳳梨不只含有很多食物纖維,也含有各種各樣的維他命,可以促進新陳代謝和恢復疲勞。
<吃多了的第二天的處理法②> 減少食量
weheartit.com
雖然說是減少食量,不過在減少時要注意「營養均衡」和食物的「量」☆
絕對不能不吃飯喔!
不吃飯不只對健康不好,也是變成暴飲暴食的原因之一。
在考慮「營養平衡」時,一定要繼續攝取維他命、鐵質和食物纖維。
考慮「量」的時候,可以把食量減少到自己平時食量的一半左右。
<吃多了的兩天後的處理法> 開始鍛鍊
weheartit.com
吃太多了的隔天後,請開始認真的鍛鍊身體◎
這裡推薦簡單就能開始的「慢跑」☆
雖然在健身房用跑步機也不錯,不過一邊呼吸新鮮空氣一邊慢跑,會讓精神振作起來,心情也會跟著變好♪
可以約志同道合的朋友一起慢跑哦!
像這樣的運動習慣,會讓生活變得更健康,恢復從前的苗條身材。
<吃多了的三天後的處理法> 按平常的生活節奏就OK!
weheartit.com
過了三天的話,就不用特別多注意什麼,回到平常的生活節奏上就可以了◎
雖然了解吃多了之後幾天的對應方法,不過知道為何不小心吃多的原因嗎?
主要原因有三個,那就是「壓力」、「興奮」和「節食」◎
壓力盡量以正確的方式發洩☆
眼前的美食雖然不錯,不過一定要在冷靜和放鬆下來的時後再來吃。
一天要好好吃足三餐。
只要記住了這些原則,飲食習慣和身體狀況就會完全不同哦!
不小心吃多了的隔天處理方法,已經學會了吧!
吃多了之後的幾天,一定要特別注意飲食和運動哦~