想瘦身?就這樣按表操課吧!超模卡拉一週操練表大公開,快點邁向S型之路吧!但首先要先減少攝取...

想瘦身?就這樣按表操課吧!超模卡拉一週操練表大公開,快點邁向S型之路吧!但首先要先減少攝取...

Bella.tw儂儂 2016-12-02 11:28

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Pinterest

超模的身材不是一般人學得來的,也許她們有天生的好比例和長腿,但為了Keep住身材,她們絕對不輕易和美食妥協!但英國超模卡拉剛好相反,愛玩樂愛速食的她不靠節食減肥,規律運動及了解身體所需,就是她美麗的關鍵。

卡拉的超模身型 3個努力方向

  1. 超級在乎S身型

卡拉雖然屬纖瘦身材,卻依然擁有圓潤翹臀,原因在於她會攝取足夠蛋白質,雞肉、魚肉的她飲食住要來源。強調自己並沒有刻意吃少,反而想增加一些體重,讓身型更加S。

  1. 減少咖啡因攝取

因為咖啡因會刺激神經系統,干擾睡眠,一旦睡不好代謝也會變差。所以她會自製檸檬片+薑片以熱水沖泡,來代替咖啡。卡拉也盡量減少糖類攝取,低糖或無糖能保持好氣色。

  1. 日常鍛鍊課表

星期一:慢跑45分鐘+跳繩15分鐘。 

星期二:拳擊訓練60分鐘。 

星期三:跳繩15分鐘+慢跑20分鐘。 

星期四:下半身重量訓練25分鐘+腹部肌力訓練25分鐘+跳繩10分鐘。 

星期五:瑜伽和冥想45分鐘。

星期六:瑜珈45分鐘+腹部訓練15分鐘。 

星期日:休息。

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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