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要被自己逼死了啦?意識到「那些動作」代表你的完美主義發作中,才能真正放過自己!

時報出版
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要被自己逼死了啦?意識到「那些動作」代表你的完美主義發作中,才能真正放過自己!

你的人生是不是「卡住了」?

重新認識自己,擁抱拒絕被支配的勇氣!

「我要成功!」「我要瘦身!」「我要扭轉人生!」不管看了什麼書,再怎樣下定決心,你的人生依舊不變。不是這樣嗎?導致人生「卡住了」的根本原因,是我捫在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。

什麼是「人生腳本」?日本心理學家鈴木敏昭解釋,我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」,以及在各種體驗中所得到的感受,都會形成束縛自己的「成見」。就像聽到算命說「你一個星期內會發生事故」,而無意識的配合行動,讓事故發生,應驗占卜結果。或是聽到「血型A型的人是這種個性」,就表現出那種個性的樣子。

人生腳本可以說是「人生預言書」,我們會在不知不覺中,依循著預言行動。唯有了解自己的成見是從何而來,重寫人生腳本,才可能從根本改變,獲得真正的自由!

 

認識自己的人生腳本

幼年時期的「禁止令」和「驅力」,也就是來自父母「不可以……」或「應該要……」的言語和態度,孩子會自己訂下規定,創造出不同的「人生定位」,也會在無意識中寫下「人生腳本」。

「要是不這麼做就會覺得不安……」「總是不知不覺就變成這樣……」如果你有像這樣無法說明的行為模式,就是受到這些驅力的影響。要了解自己的人生腳本,知道自己受到什麼驅力的影響也很重要。察覺驅力的存在,是脫離不幸人生腳本的第一步。

 

「要完美」驅力的特徵

 

【說話方式】

因為「希望對方了解」、「不想被誤解」的意識很強烈,想說的話、想表達的事情一定要確實傳達,否則絕不罷休。

力求精準,日常生活中也像在做簡報一般,「接下來要說的重點有三個,第一個是……」會這樣說話的人有這個驅力的可能性很高。 

【動作】

思考或是聽別人說話的時候,會一手撐著下巴,像「沉思者」雕像那樣;或是左右手指尖相觸,會擺出這些姿勢的人有這個驅力的可能性很高。對於他人的意見會仔細分析,所以思考的時候很容易會有固定的動作。

 

 

 

【姿勢】

這類型的人大多姿勢挺拔,不會左歪右斜,也不會前傾後倒。可以想像成銀行行員或公家機關人員,儀容整潔,鞠躬時也會呈九十度的感覺。

【表情】

不是沒表情,但也不是表情豐富,嘴巴經常呈一字型緊閉著,嘴角帶著緊張感。

說話的時候視線會稍微往上,因為一直惦記著「不可以犯錯」,腦中會浮現書本或草稿,講話的時候就像在念稿一樣。

 

本文由時報出版提供《拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

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