每天至少喝8杯水!快速掌握林志玲瘦身的5大原則~「三天瘦身餐」食譜超實用!

每天至少喝8杯水!快速掌握林志玲瘦身的5大原則~「三天瘦身餐」食譜超實用!

Bella.tw儂儂 2017-01-10 14:52

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Instagram

被稱呼為永遠的「志玲姊姊」,林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的盛名,同時具備天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材,除了在模特兒界有著屹立不搖的地位,近年來也積極往電影圈發展,電影《赤壁》中小喬一角令人留下深刻印象。林志玲從不刻意節食,維持好身材的秘訣僅是把握幾個簡單的原則,並「持之以恆」,讓我們跟志玲姊姊一起來健康瘦身吧!

一、 適量且均衡飲食

多數人都以為模特兒小鳥胃,非得餐餐餓肚子才能瘦嗎?大錯特錯!林志玲絕不挨餓節食,她三餐定食定量且均衡攝取各類食材,完整獲取每日身體所需營養素,她認為身體健康才能夠瘦的持久,不容易發胖。

二、 以溫熱茶水取代冷飲

想瘦身最重要的便是提升基礎代謝率,體內必須保持一定的溫度,因此冰品和冷飲是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水,促進體內新陳代謝;以溫熱開水取代冰水,不僅保護子宮,也能自然養成水嫩膚質,還能夠提升體內溫度打造易受體質,一舉三得。

三、 杜絕含糖食品

糖份是減肥大敵!林志玲雖不忌口,但含有糖份的食物會危害健康,因此她對甜食敬謝不敏。那偶爾還是想吃點心的話該怎麼辦呢?她以無糖優酪乳或優格取代一般零食甜點,一來解決口腹之慾,二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。只是難免還是會有廣告代言找上門,這時便淺嘗即可,千萬不可把代言品整個吃掉囉。

四、再忙都一定要做運動

別看林志玲外表瘦弱,私底下的她可是運動健將,舉凡羽毛球、滑雪、瑜珈都難不倒她。即便行程滿檔,任何零碎的時間她都會善加利用:拍戲的空檔會拉助理一起打羽毛球;休息在家時也沒閒著,邊看電視邊做原地踏步運動,或是跑上一小時的跑步機。把握每一分每一秒且絕不怠惰,要維持完美身材可不是躺著就會瘦。

五、短期減重適用:「三天瘦身餐」

碰到如電影開拍前或是頒獎典禮等重要時刻,必須短時間內快速減重,此時搭配唐安麒老師所設計的「三天瘦身餐」菜單可得到事半功倍的效果。但切記!此方法僅限短期使用,並得和上述瘦身原則相互配合,否則只會傷身且容易復胖。

早餐:溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯 

午餐:水煮青菜兩碗,再任選下列一樣主食(只能選一樣)→去皮雞腿一隻/雞胸肉一份(清蒸或切片後以無味精雞湯煮熟)/約手掌大小魚一條(或五片生魚片)/瘦肉八片(火烤或以無味精雞湯煮熟)/約手掌大小豆腐五塊(或黃豆五匙) 

晚餐:水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

零缺點!米蘭達可兒瘦身遵循82法則

身輕如燕!影后章子怡永遠不破50公斤的秘訣

貝嫂每天必吃!抗老+抗肥3超級食物

熱門文章
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

妹妹吃寶林炒粿條「肝腎衰竭」!姐姐「決定捐肝」跟死神搶命
妹妹吃寶林炒粿條「肝腎衰竭」!姐姐「決定捐肝」跟死神搶命

中天新聞

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能
寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

60
0
分享