每天至少喝8杯水!快速掌握林志玲瘦身的5大原則~「三天瘦身餐」食譜超實用!

每天至少喝8杯水!快速掌握林志玲瘦身的5大原則~「三天瘦身餐」食譜超實用!

Bella.tw儂儂 2017-01-10 14:52

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Instagram

被稱呼為永遠的「志玲姊姊」,林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的盛名,同時具備天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材,除了在模特兒界有著屹立不搖的地位,近年來也積極往電影圈發展,電影《赤壁》中小喬一角令人留下深刻印象。林志玲從不刻意節食,維持好身材的秘訣僅是把握幾個簡單的原則,並「持之以恆」,讓我們跟志玲姊姊一起來健康瘦身吧!

一、 適量且均衡飲食

多數人都以為模特兒小鳥胃,非得餐餐餓肚子才能瘦嗎?大錯特錯!林志玲絕不挨餓節食,她三餐定食定量且均衡攝取各類食材,完整獲取每日身體所需營養素,她認為身體健康才能夠瘦的持久,不容易發胖。

二、 以溫熱茶水取代冷飲

想瘦身最重要的便是提升基礎代謝率,體內必須保持一定的溫度,因此冰品和冷飲是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水,促進體內新陳代謝;以溫熱開水取代冰水,不僅保護子宮,也能自然養成水嫩膚質,還能夠提升體內溫度打造易受體質,一舉三得。

三、 杜絕含糖食品

糖份是減肥大敵!林志玲雖不忌口,但含有糖份的食物會危害健康,因此她對甜食敬謝不敏。那偶爾還是想吃點心的話該怎麼辦呢?她以無糖優酪乳或優格取代一般零食甜點,一來解決口腹之慾,二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。只是難免還是會有廣告代言找上門,這時便淺嘗即可,千萬不可把代言品整個吃掉囉。

四、再忙都一定要做運動

別看林志玲外表瘦弱,私底下的她可是運動健將,舉凡羽毛球、滑雪、瑜珈都難不倒她。即便行程滿檔,任何零碎的時間她都會善加利用:拍戲的空檔會拉助理一起打羽毛球;休息在家時也沒閒著,邊看電視邊做原地踏步運動,或是跑上一小時的跑步機。把握每一分每一秒且絕不怠惰,要維持完美身材可不是躺著就會瘦。

五、短期減重適用:「三天瘦身餐」

碰到如電影開拍前或是頒獎典禮等重要時刻,必須短時間內快速減重,此時搭配唐安麒老師所設計的「三天瘦身餐」菜單可得到事半功倍的效果。但切記!此方法僅限短期使用,並得和上述瘦身原則相互配合,否則只會傷身且容易復胖。

早餐:溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯 

午餐:水煮青菜兩碗,再任選下列一樣主食(只能選一樣)→去皮雞腿一隻/雞胸肉一份(清蒸或切片後以無味精雞湯煮熟)/約手掌大小魚一條(或五片生魚片)/瘦肉八片(火烤或以無味精雞湯煮熟)/約手掌大小豆腐五塊(或黃豆五匙) 

晚餐:水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

零缺點!米蘭達可兒瘦身遵循82法則

身輕如燕!影后章子怡永遠不破50公斤的秘訣

貝嫂每天必吃!抗老+抗肥3超級食物

熱門文章
3/20「春分」節氣到!12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
3/20「春分」節氣到!12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好
國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好

中天新聞

LINE Pay也淪陷!「超逼真詐騙簡訊」曝光 一點網址就GG
LINE Pay也淪陷!「超逼真詐騙簡訊」曝光 一點網址就GG

TVBS新聞網

不用跑農園!全聯開賣「罕見結晶菜」 婆媽衝入手:生吃就很讚
不用跑農園!全聯開賣「罕見結晶菜」 婆媽衝入手:生吃就很讚

TVBS新聞網

不孝女淚跪「賜死癌母」!白沙屯媽祖顯神蹟 她3個月後死了
不孝女淚跪「賜死癌母」!白沙屯媽祖顯神蹟 她3個月後死了

TVBS新聞網

衝好市多買最值!這款零食「便宜又大包」 會員回購N次讚爆
衝好市多買最值!這款零食「便宜又大包」 會員回購N次讚爆

TVBS新聞網

東成醬油標榜「古法釀造」 竟遭爆買別家基底調味
東成醬油標榜「古法釀造」 竟遭爆買別家基底調味

CTWANT

3/28「觀世音菩薩誕辰」 命理專家:可祈求4種願望
3/28「觀世音菩薩誕辰」 命理專家:可祈求4種願望

中天新聞

國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定
國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定

中天新聞

「大鼎活蝦」用非法蘇打粉!蝦餅、蝦仁包遭下架   食藥署開罰144萬
「大鼎活蝦」用非法蘇打粉!蝦餅、蝦仁包遭下架 食藥署開罰144萬

匯流新聞網CNEWS

台積電CoWoS設廠嘉義!太保房價狂飆 房仲:還有補漲空間
台積電CoWoS設廠嘉義!太保房價狂飆 房仲:還有補漲空間

引新聞

比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了
比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了

TVBS新聞網

迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了
迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了

中天新聞

美債00687B默默賣翻!已追募8次 居「美債成長王」
美債00687B默默賣翻!已追募8次 居「美債成長王」

品觀點傳媒

小鐘遭資深藝人狂嗆! 錄影一半怒了「無視對方」...場面尬爆
小鐘遭資深藝人狂嗆! 錄影一半怒了「無視對方」...場面尬爆

中天新聞

豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門
豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門

TVBS新聞網

「林志玲嫁妝」東成醬油遭指造假!貼牌轉賣欺騙消費者 公司說明了
「林志玲嫁妝」東成醬油遭指造假!貼牌轉賣欺騙消費者 公司說明了

中天新聞

60
0
分享