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你根本超級老!身體多少歲,9個動作測一測就知道!

文章取自微信公眾號:有品生活(ID:pinpinlife)

 

 

將自己的真實年齡按照不同的標準進行加減,就是你該部分身體年齡啦~快來測測吧!

 

1、肌肉測試 

▼單腿站立,另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部,雙手放在臀部,記錄下保持平衡的時間

 

計算方法 

能保持平衡1分鐘以上:減4歲

能保持平衡30秒到1分鐘:減2歲

能保持平衡30秒以下:加3歲

 

2、皮膚測試

▼將手平放在桌面上,用力掐手背1分鐘,觀察皮膚上的紅印子褪去的時間

計算方法  

褪去時間不到1秒:減3歲

褪去時間1到2秒:不加也不減

褪去時間3到4秒:加1歲

褪去時間5到10秒:加2歲

褪去時間11秒以上:加3歲

 

3、大腦測試

▼從100開始,以7為間隔開始倒著數數,100,93,86,79...一直到數到2,記錄數完所有數的時間

計算方法 

40歲以下:如果快於20秒則減2歲,如果慢於20秒則加2歲

40歲以上:如果快於40秒則減2歲,如果慢於40秒則加2歲

 

4.聽力測試

▼打開一個電視節目,將音量調到自己平時聽得四分之一大小,看看能不能聽清楚

計算方法 

全都能聽清楚:減1歲

只能聽清楚基本內容:加1歲

只能聽清楚個別詞語:加3歲

完全聽出清楚:加5歲

 

5.心臟測試

▼用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍,腰圍和臀圍都要站著測哦~計算最小腰圍和最大臀圍的比率

計算方法 

女性:
小於0.7,減1歲
0.7到0.85,不加不減
0.85到1,加3歲
大於1,加5歲
(男性的計算方法是所有數字加上0.1即可)

 

6.視力測試

▼將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處,也就是臉頰上那塊骨頭,拿一張報紙,沿著尺子向眼睛移動,一直到報紙上的字變模糊,記錄下此時尺子上的讀數

計算方法  

小於15釐米:不加不減

16到30釐米:加1歲

31到60釐米:加2歲

61到90釐米:加3歲

超過90釐米:加4歲

 

7.肺部測試

▼深呼吸一口,然後屏氣,記錄下最長的憋氣時間

 

計算方法  

50歲以下:小於90秒,加1歲;90秒到120秒,不加不減;大於120秒,減1歲

50歲以上:小於30秒,加1歲;大於30秒,減1歲

 

8.牙齒測試 

▼刷牙的時候觀察有沒有牙齦出血和口臭的現象

計算方法  

有牙齦出血現象:加4歲

牙臭:加1歲

 

9.體力測試 

▼記錄一分鐘做仰臥起坐的次數

 

計算方法 

可以參照自己年齡段進行計算哦~

20歲:健康次數為45到50次

30歲:健康次數為40到45次

40歲:健康次數為35到40次

50歲:健康次數為25到30次

60歲及以上:健康次數為15到20次

 

大家的結果是怎樣的呢,有和小編一樣,身體年齡比實際年齡大的嗎?健康真的很重要啊~如果測試結果不理想,平時就要注意飲食,保證睡眠,經常運動。

 

 

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