首頁 健康醫療 大掃除的注意須知|媽媽族 掃除篇2

分享
文章

大掃除的注意須知|媽媽族 掃除篇2

健談 havemary.com
0
大掃除的注意須知|媽媽族 掃除篇2

過年掃除、翻箱倒櫃,想讓家裡煥然一新,尤其每到過年前夕,就會開始出現媽媽族因肌肉僵硬、痠痛而上門求診,佑康復健科診所院長張凱翔醫師提醒,長時間使用肌肉、過度疲勞,可能造成肩頸痠痛,甚至導致肌肉拉傷、骨骼錯位等嚴重後果,提醒民眾掃除時應分次進行,並量力而為,以免造成傷害。

 

大掃除,過年大掃除,痠痛,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,Cleaning,CNY,soreness,健談,健談網,havemary

 

大掃除是年前居家整理的重點項目,但如何維持環境整潔,同時又能避免傷害呢?

 

1. 分工、分段完成:全家大掃除最好動員全家一起進行,避免單獨一人承擔大量的掃除工作;或亦可將居家環境劃分成數個工作天,分段進行打掃,以免連續掃除造成身體負擔。

 

2. 掃除前先熱身:搬運傢俱或重物前最好先暖身、拉筋,避免讓肌肉突然用力造成損傷。若搬運重物時應蹲低再慢慢起身,避免彎腰拿取以免受傷。

 

3. 掃除中適當休息:即使是進行單純的洗刷工作或居家收納,也別忘了每半小時要稍作休息,以免肌肉過勞導致痠痛。

 

4. 善用輔助工具:居家清潔收納可善用椅凳、長柄拖把等工具輔佐進行,減少爬上爬下的次數,以免跌倒或因彎腰駝背增加身體負擔。

 

5. 妥善運用護具:有肌肉或關節宿疾者,建議可妥善運用護腰、護膝、護腕、護踝等護具,強化肌肉支撐力,避免受傷。

 

6. 掃除後伸展收操:掃除完畢後,建議可進行伸展舒緩運動,幫助放鬆全身肌肉。

 

張凱翔醫師提醒,掃除之餘也別忘了量力而為,若感到疲勞時一定要稍作休息,重量較重的物品應請多人合力幫忙或分批搬運,勿貪一時之快反造成肌肉或關節損傷,得不償失。

 

筋骨損傷相關問題,建議諮詢「復健科、骨科、中醫」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:佑康復健科診所院長 張凱翔醫師

 

延伸閱讀:

【大掃除不痠痛有撇步!】 http://www.havemary.com/article.php?id=2689

【掃除常見過敏反應】 http://www.havemary.com/article.php?id=3921

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
《超級變變變》開播30年,你看過史上最恐怖的一期嗎 5個女生覺得自己這時候超醜但在男生眼裡卻「性感到爆」的心動瞬間!#2 根本是變態吧! 小學生全班霸凌一個女孩子!轉學生被欺負,沒想到挺身而出的人不是出自於好意...孩子的惡意,比大人還直接恐怖! 二戰時義大利被譽為「德國的豬隊友」。在戰場上他們竟做出「6件超賣萌事蹟」氣死德國人! 楊冪一共簽了13位藝人,結果就剩這3位美女不紅了 13歲小鮮肉耗時5年,研發造福千萬女性神器,不僅成為CEO,連總統都點讚支持 南極洲竟意外拍攝到「30公尺高的巨型人類」,歷史上的未解之謎終於曝光,不看太可惜! 鳴人「所求無度」雛田快受不了啦!《火影忍者》鳴人每晚都要三次,雛田不知所措,結果井野提出了一個歪主意! 《火影》「新晉女神」是她 ─鳴人帶子女探望外公,網友看到花火卻大吼:原來我看的是《死神》?! 7張「你以為社會很美好」但看懂的人,就會發現「社會真的是他X的黑暗到不行」#3那眼淚是血不是水啊!
大家都在看
《超級變變變》開播30年,你看過史上最恐怖的一期嗎 5個女生覺得自己這時候超醜但在男生眼裡卻「性感到爆」的心動瞬間!#2 根本是變態吧! 小學生全班霸凌一個女孩子!轉學生被欺負,沒想到挺身而出的人不是出自於好意...孩子的惡意,比大人還直接恐怖! 二戰時義大利被譽為「德國的豬隊友」。在戰場上他們竟做出「6件超賣萌事蹟」氣死德國人! 楊冪一共簽了13位藝人,結果就剩這3位美女不紅了 13歲小鮮肉耗時5年,研發造福千萬女性神器,不僅成為CEO,連總統都點讚支持 南極洲竟意外拍攝到「30公尺高的巨型人類」,歷史上的未解之謎終於曝光,不看太可惜! 鳴人「所求無度」雛田快受不了啦!《火影忍者》鳴人每晚都要三次,雛田不知所措,結果井野提出了一個歪主意! 《火影》「新晉女神」是她 ─鳴人帶子女探望外公,網友看到花火卻大吼:原來我看的是《死神》?! 7張「你以為社會很美好」但看懂的人,就會發現「社會真的是他X的黑暗到不行」#3那眼淚是血不是水啊!
你可能會想看的文章
這個年輕女子某天醒來突然發現自己的「臉上少了一塊肉」,沒想到接下來再往「右手一看」直接崩潰尖叫! 史上最大耳屎被挖出!這個體積已經突破人類極限...醫生竟然當場就吐了! 好消息!盲人歌手「蕭煌奇」失明16年,醫生宣布他的眼睛其實… 下面〝臭臭的〞怎麼辦?女生們一定要懂的私密處知識,如果不知道小心會害慘自己!! 正妹在網路上PO出自己的胸部照!大家看到後都掀起了自己的上衣...真相讓人崩潰! 咳嗽咳不停該怎麼辦?這篇把解決方法都寫得太清楚了!你一定要知道! 她睡前發現左手上有「一小塊紅腫」卻不理會,沒想到隔天起床才驚覺「整隻手臂已經被吃掉一半」! 乖孩子,閉上眼睛吧...哥哥姐姐們一定為你討回公道! 注意!22歲美少女沒交過男友竟然得了「性病」!原來是因為她做了「這件事」...太可怕了!我們每天都在做啊! 他只不過去染個頭髮而已,染完後整顆頭開始『變形腫大』但是漸漸消腫了之後竟然變成了這副德性...醫生的解釋他原全無法接受!
大家都在討論
二戰時義大利被譽為「德國的豬隊友」。在戰場上他們竟做出「6件超賣萌事蹟」氣死德國人! 南極洲竟意外拍攝到「30公尺高的巨型人類」,歷史上的未解之謎終於曝光,不看太可惜! 網路瘋傳!只能用「三步」然後將左圖的四個方格變成右邊三個方格!你做得到嗎? 為什麼小櫻被黑得這麼徹底? 蔡依林今天竟然「穿這樣」現身上海機場,網友看了全身都難受:「乾脆不要穿!」 我的「右手女友」成真了!原本打架無敵的男主角,手上卻長出一位「裸體少女」,連同學都想用她做兒童不宜的事情! 《火影》「新晉女神」是她 ─鳴人帶子女探望外公,網友看到花火卻大吼:原來我看的是《死神》?! 死了還要繼續關?羅列史上刑期最長的5位罪犯!#4 沒想到台灣超常見的犯罪竟然能判刑高達「14萬年」! 日本佳麗寶推出了這罐洗面乳,紋路一條一條看起來很普通,當他把兩側壓嘴按下去時,竟然讓所有少女都買單了... 中市啟動「文山綠光計畫」 中市垃圾掩埋場種電設太陽能發電
大家都在看
6張插畫告訴你,同樣情況下,男生... 納茲又開啟了新外掛!《妖精的尾巴... 象棋發明的年代「大炮火藥」根本「... 論化妝,你連一個10歲小男孩都不... 邊洗澡邊泡腳還不是淋浴區設計沒做... 這名網友的賓士突然故障,引擎蓋裡... 這名大叔的小吃店竟擺出一堆讓人「... 西點軍校最昂貴的一課: 你如何練... 「沒套套我絕對不會進去」,男友帶...
大家都在看
又出現新瞳術!《火影次世代:博人... 這個巴西正妹才17歲就已經夠犯規... 其實迪士尼公主的身上有個「超暗黑... 南極洲竟意外拍攝到「30公尺高的... 這個外表超平凡的男子「睡過的明星... 比中二病還嚴重!《博人傳》聽聞博... 桃園早餐店大火 1人不幸葬身火海... 單親媽媽PO出影片表示「我的女兒... 7幅貴到「能買一棟房子」的現代畫...
合作媒體

首頁 健康醫療 大掃除的注意須知|媽媽族 掃除篇2