簡單・調整飲食便能改善☆擊退女性的天敵「冰冷症」該怎麼做？

改善冰冷症的最基本的事，就是「溫暖身體」☆

像是喝溫（熱）飲，衣服多穿幾件，開暖氣，泡半身浴……等，如此暫時性的保暖方式是沒辦法維持長久溫暖喲！
慢性冰冷症並不是讓身體暖和就能簡單治好的。（筆記）

如此頑強的冰冷症，要從″飲食″開始改善，並且非常有效果喔☆

改善冰冷症最重要的是，調整吃飯的時間。
早・午・晚每天都在同樣時間吃飯，這一點很重要☆

可能會覺得意外，但這是有效改善冰冷症最需要的促進血液循環方法。

每天吃飯時間不固定或是不吃的話，自律神經的平衡就會被打亂，這就是造成血液循環不良的原因。

雖說三餐要固定時間吃，但每天過著忙碌的生活，其實很難每天在固定的時間吃飯吧⋯⋯
這種情況，至少一餐也好，儘量每天在同樣的時間帶吃飯◎

冰冷症的敵人是【對身體寒冷的東西】☆
溫暖身體的飲食對身體非常重要，「感覺會讓身體受寒……」因為這個理由而避開了生菜沙拉了嗎？

生菜富含促進血液循環的酵素和水份，且非常豐富，讓血液流暢的效果以及提升代謝率，是改善冰冷症不可或卻的食材◎（筆記）

但是因為生菜水份多，暫時會讓身體冷卻。
因此，生菜基本上請在「常溫狀態下」攝取，另外不要光只吃生菜，搭配能溫暖身體的味噌湯或生薑等，可以暖和身子的食材一起吃對身體比較好喲♪

冰冷症的人在吃飯的時候，需要特別注意的就是「早餐」。

″多咀嚼再嚥下″～只需要做到這點，就可以改善身體冰冷的症狀了。
咀嚼愈多下，代謝率會容易提升，身體也就會因此變得暖和。

經過多次咀嚼也可以讓消化器官的負擔減輕，同時改善內臟發冷的狀況。

養成一口大概咀嚼20～30下的習慣吧♪