燕麥除了是有效的減肥食物外,也是餐桌上常見的早餐選擇。
燕麥的好處非常多,包括:
1.防止便祕,燕麥片猶如「天然腸道刷洗工」
2.降血脂
3.防癌抗癌
4.增強免疫力
冷冷的天,早晨起床後,吃上一碗溫熱的雞蛋鮮奶燕麥粥,可溫暖腸胃,更可增加飽足感。
材料:雞蛋一顆、燕麥片35g、鮮奶300cc、砂糖15g
【開始料理】
1.麵包機內鍋使用麻糬葉片。
2.除了蛋以外,其餘材料全部放入,蓋上烘焙紙。
3.選擇 [品項28豆沙餡] ,約煮10分鐘後,把雞蛋放入後,用長筷拌開,加蓋再煮10分鐘即可。