【文／Beauty美人圈．Linda】
不是天生瘦系列第4集來囉~這次的主角是《Red Velvet》的小可愛Joy，別看Joy現在充滿健康美的形象，她也是有胖胖的過去~出道初期的時候特別的肉，再加上身高是成員裡最高的關係，只要稍微吃得好一點，看起來就會很壯。然而在今年2月回歸的時候讓所有人都嚇一跳，變成像風一吹就會倒的纖細身材。
BEFORE >>
其實Joy的好身材是經過嚴格訓練來的，看《Red Velvet》的舞就知道，運動量非常大，根本沒有一刻停下來的，這樣的狀況反而讓她的下半身變得非常的結實，所以她從去年開始每個禮拜三次「下半身伸展運動」，讓我們來看看她的運動項目吧！
Point 1 >>消水腫~刺激大腿內側肌肉
首先將身體平躺，並將雙腿抬至空中呈現90度(如下圖)，另外腳掌跟身體要達到平行喔，這樣才有伸展的效果。接著將雙腿開到最大即可(邊吸氣)
將雙腿合併的時候交叉(如下圖)，這個動作可以刺激到大腿內側並消除下半身的水腫(教練說這個動作是Joy做得最勤的喔！)
Point 2 >>伸展結實肌肉
將其中一隻腿的膝蓋呈90(如下圖)
並將手放在90度的那隻腿旁邊，接著讓背部盡量壓低與大腿平行，後方沒動那隻腿的膝蓋抬起來(吸氣，可以請人幫忙)，最後張開雙臂，維持10秒即可換邊，這個動作可以伸展身體的線條。
每次看完不是天生瘦系列都覺得心情很振奮，原來大家都是凡人啊...
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