在台灣這個青貧、高壓的國家，幾乎各個年齡層的人都需要紓解壓力，因而參加活動、進行靈修等等，但科學家發現，只要多看樹木與鳥類就能有效紓壓。
根據《中央社》，英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行一項研究，對270多名不同年齡、收入與種族的受訪者進行調查，發現較少外出的人容易心情憂鬱，而且下午時段看到鳥類的數量越多，憂鬱的情形也隨之降低。另外，觀賞花草樹木也能紓解壓力與焦慮。
研究人員建議，可透過綠化居家環境、多去公園散步等方法為自己減壓、紓解憂鬱。
小心憂鬱帶來身心不健康的惡性循環
減壓、解除憂慮有很多種方式，找到對的方式可以帶來正向循環，比如為自己訂立目標、找回積極的心態等等；偏偏人在憂鬱時往往會往錯誤的方向走，結果步入惡性循環，比如暴飲暴食、窩在家睡覺、抽菸等等，這些讓身體健康惡化的方法會讓人更容易憂鬱，也會有心理負擔。
但也不要「硬逼」自己正向、積極思考
嚴重憂鬱的人往往會喪失動力，如果在這種狀態下還一直強逼自己要有積極的心態與行動，注定失敗，結果因為無法達成心中的標準而更加憂鬱。
解除憂鬱要從簡單的開始。如果心情奇差無比，什麼事都不想做，那麼當下唯一可以做的事情是 ─ 做自己想做的事，只要不危及自己與他人生命危險的事都可以，讓自己心情好一點，這時才有資格談「積極解決問題」。
一般來說，找人聊天、運動、出門遊覽、發展興趣等等是有效而健康的方式，如果壓力太大、心情憂鬱時可以先從這些面向尋求紓壓途徑。
(圖片取自flickr)
