《5比2減重法 1星期甩肉2公斤》三采文化

《5比2減重法 1星期甩肉2公斤》三采文化

三采文化Suncolor 2013-06-28 16:05

最近英美等地出現了一套新的減肥法則,稱為「5比2減重法」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管熱量,女性僅能攝取500大卡、男性600大卡,也就是週期性節食的概念,聲稱比完全禁食還更能維持,也較不傷身!

斷食日一天建議男生攝取六百卡,女生攝取五百卡,分配成早餐跟晚餐。---趙函穎營養師

早餐:
半碗低升糖指數的主食類(如糙米、燕麥、義大利麵、帶皮地瓜,約一百四十卡)
豆魚肉蛋類一份(如雞蛋一個、無糖豆漿一杯兩百四十毫升、火腿一片,約七十卡)
蔬菜多吃(不用油烹調)

晚餐
豆魚肉蛋類二~三份(手掌大小的魚片或肉片,燙烤蒸等烹調法,女生手掌大小約一百四十卡,男生手掌大小約兩百一十卡)
低升糖指數水果一份(如蘋果一小顆、芭樂去籽切片一小碗、香蕉半條,約六十卡)
堅果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果)九十卡
蔬菜多吃(不用油烹調)

 

奇效5:2輕斷食:每週5天正常飲食,2天輕食,快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂

過度飽食=慢性自殺
吃太飽 = 容易失智 + 老化 + 增加癌症機率
現代人吃太多!早餐、午餐、下午茶、晚餐、消夜、點心、過多的加工品及飲料....我們的身體日以繼夜都在消化大量的食物,而適當的斷食能喚醒體內沉睡的自癒能力。


《奇效5:2輕斷食》一週任2天輕食,5天隨你吃,
不必捱餓、能減重又健康! 前往連結

專業醫生親身實證推廣,
好萊塢名人最新減重新寵,
連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試,
執業醫師也大膽推薦病人採用,
歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動!

英國亞馬遜NO.1長達半年
讀者回饋分享破千篇
美國跟進出版後,同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1
專屬記錄片引起回響
主流新聞媒體爭相報導
碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用
每週兩天輕食成為最新健康飲食主流
針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠

5:2 輕斷食,不是要你挨餓
是要你只吃好食物

更多請見: 奇效5:2輕斷食:歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動!三采文化出版


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《5比2減重法 1星期甩肉2公斤》前往連結

自去年開始,在英、美等地有出現了一套新的減肥法則,稱為「5比2減重法」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管熱量,女性僅能攝取500大卡、男性600大卡,也就是週期性節食的概念,聲稱比完全禁食還更能維持,也較不傷害身體.....(繼續閱讀: 前往連結 )

 

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