冬至吃湯圓　營養師教你這樣採買避開地雷

【健康醫療網／記者李依如報導】冬至將至，來碗熱呼呼的湯圓，溫暖又應景，但南投縣衛生局日前抽驗市售湯圓，發現有一件產品不符合食安法，其白湯圓去水醋酸含量超過合法使用標準，擔心民眾吃下肚會妨礙健康。所幸已經被衛生局查出並開罰業者。衛生福利部南投醫院提醒民眾在購買食品時，應注意食材來源，選擇包裝上清楚標示的商品，別購買來源不明的食品，以確保健康。
去水醋酸是一種防腐劑　湯圓食品禁止使用
南投醫院黃淑敏營養師表示，去水醋酸是一種防腐劑，也是合法使用食品添加物中的其中一種。但雖是合法，目前也僅限於使用在人造奶油、乾酪、乳酪等食品，且添加量每公斤限量為0.5公克以下，對於湯圓食品是禁止使用去水醋酸當作防腐劑。黃淑敏營養師進一步解釋，防腐劑的作用是添加在食品後，能夠達到抑制或減緩微生物生長，使食品能在保存期限內，不會有腐敗或產生食物中毒的可能性。
食用過量恐造成肝腎負擔　危害身體健康

若民眾大量食用超過標準量的防腐劑，容易造成肝腎負擔，危害身體健康。至於討喜的紅色湯圓，也需注意著色劑是否有合乎添加物的規範。食品著色劑就是食用色素，用於改善食品外觀以提高消費者購買意願。著色劑可分為人工合成色素及天然色素，一般以人工合成色素種類較多，且價格較低，應用較廣；而天然色素種類少，價格較昂貴。目前合法使用的人工紅色色素為紅色6、7號。非法的著色劑例如鹽基性桃紅精，常被非法添加在糖果、蛋糕、紅龜粿、湯圓、肉鬆等食品。鹽基性桃紅精具有致癌性，且會刺激腸胃黏膜，使腸胃受損。
湯圓較難消化升糖指數高　慢性病者注意用量

黃淑敏營養師建議民眾，在選購冬至應景湯圓時，能注意產品包裝說明，盡量購買有完整包裝，且說明內容物的成分及出產日期、保存期限、並有合格的食品製作廠商字號。黃營養師提醒，普通沒有包餡的小湯圓大約10粒 (30公克)為1份主食。含有15公克醣類，熱量70大卡相當於1/4碗飯的熱量，但是若有包內餡的湯圓，大約1-2粒為1份主食。若是另外再添加糖或是紅豆、花生等配料，則熱量及糖量會更高。湯圓為糯米食物較難消化，且升糖指數較高，對於有慢性腸胃功能障礙或是糖尿病患者，建議食用湯圓時，請注意用量，避免傷了自身健康。
【延伸閱讀】

國際氣喘指引新政策　不建議單用短效支氣管擴張劑

十月起健保給付乳癌標靶新藥　婦女再續烘焙人生

禿頭了怎麼辦？　「生髮頭盔」拯救頂上危機