【NOW健康 陳盈臻／台北報導】再過幾天，農曆年就輪至鼠年，為了讓大家強健身體，同時訓練心肺能力與反應，國泰醫院復健科物理治療師簡文仁設計1套「鼠年如意操」，共4招8式，只要每天做上幾次，就能達到拉筋伸展，運動強身的目的。
▲第1招：鼠來非寶、快跑、衛生要好。（圖／NOW健康製作）
鼠年如意操第1招：鼠來非寶、快跑、衛生要好
作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，將雙臂大開並上下擺動呈飛翔狀，小跑步後身體站直，雙手在面前洗手狀（衛生），雙臂往前比讚前弓後箭步（要好）。
▲第2招：鼠膽非小、怕吵、安全要保。（圖／NOW健康製作）
鼠年如意操第2招：鼠膽非小、怕吵、安全要保
作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，5指併攏指向右胸下（鼠膽），再微跳起雙腳併攏，身體微蹲並雙手握拳彎肘，放身體兩側（非小），雙手掩耳扭頭（怕吵），再雙手兩旁平伸，手腕向下彎，右腳從後跨過左腳，雙膝微彎（安），右腳收回分開，雙手交叉抱後肩轉動（要保）。
▲第3招：鼠體最巧、用腦、運動要角。（圖／NOW健康製作）
鼠年如意操第3招：鼠體最巧、用腦、運動要角
作法：雙腳併攏站直，雙手高舉至頭上，再從頭頂、頸後，前胸，後背，臀部，腿後，一路沿著身體摸到腳（鼠體），抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直（最巧），雙手在頭旁繞圈圈（用腦），再換成右弓左箭步，右手高舉至右上方，左手伸直至左後方，再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直（運動要角）。
▲第4招：鼠年最好、挖寶、開運要早。（圖／NOW健康製作）
鼠年如意操第4招：鼠年最好、挖寶、開運要早
作法：雙腳併攏站直，雙手交握向前拜年狀（鼠年最好），雙腳打開雙手向前鏟土狀，雙臂向旁平伸，掌心向上（開運），右腳抬起擱平左腿上，雙手於頭頂上圈起（早）。
