營養師揭台灣人宵夜「罪惡組合」 1飲1食竟可抵一天建議熱量

營養師揭台灣人宵夜「罪惡組合」 1飲1食竟可抵一天建議熱量

匯流新聞網CNEWS 2020-01-22 00:00

▲過年大魚大肉不忌口,小心肥胖、三高問題接連來。(照/北投健康管理醫院提供)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

不吃宵夜就睡不著?台灣許多民眾有宵夜習慣,但部分「美味組合」卻可能變成「罪惡組合」,國內營養師舉例,不少人最愛一份炸雞排加上一杯珍珠奶茶當宵夜,但一塊炸雞排熱量高達997卡,一杯700cc的全糖珍珠奶茶熱量也有653卡,兩樣1650大卡吃下來,僅僅一餐就能達到單日建議的攝取熱量標準。

春節長假即將來臨,親友聚餐少不了大魚大肉,若不忌口,連著7天大吃大喝下來,肥胖難免上身。

北投健康管理醫院營養師潘富子表示,肥胖一旦找上身,健康問題可能一一引爆,因為肥胖者與健康人相比,發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍;引發高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也高出有2倍風險。

「體重過重」除了導致三高問題之外,肥胖也會增加罹患食道腺癌、胰臟癌、 甲狀腺癌、大腸直腸癌、腎臟癌、膽囊癌、子宮內膜癌、婦女停經後的乳癌、多發性骨髓瘤等的機率,肥胖相較於一般人罹患癌症的風險多1到2倍。

潘富子提醒,民眾關心肥胖問題,除了注意體重、BMI數值之外,還要注意腰圍公分數,因為腰圍變粗是反映出腹部與內臟脂肪過度堆積的徵兆,越胖的人越容易有腰圍過粗現象,尤其是成年男性或停經後的女性較容易腰圍過粗,得注意成年男性腰圍超過90公分、成年女性不超過80公分。

潘富子強調,想維持健康及預防三高,就要控制體重,把握健康飲食原則,並且培養每周至少運動150分鐘習慣,且定期安排健康檢查,以免進而引發心血管疾病、腦血管疾病、心臟疾病等相關疾病卻不自知。

照片來源:北投健康管理醫院提供

更多匯流新聞網報導:

車禍後輕忽肩膀「卡卡的」 他整隻手前舉不到90度才知問題大了

【有影】全球首例非中國籍武漢肺炎 女台商「不信任中國醫療」撐病回台

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書,來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com,並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網:https://cnews.com.tw

【文章轉載請註明出處】

熱門文章
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

苗栗婦載父返家卻自撞護欄 疑精神不濟釀禍9旬翁傷重不治
苗栗婦載父返家卻自撞護欄 疑精神不濟釀禍9旬翁傷重不治

CTWANT

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了
好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了

TVBS新聞網

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

90
0
分享