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孕婦、寶寶過年懶人包.食衣住行一次Get!

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孕婦、寶寶過年懶人包.食衣住行一次Get!

孕婦、寶寶過年懶人包.食衣住行一次Get

文/高凡淳 採訪諮詢/木生婦產科診所婦產部醫師李佳珩.國泰綜合醫院小兒科主任沈仲敏(依內文出現順序排列)

再不到一個月的時間,能夠穿新衣、戴新帽的年節就要來啦!在為期7天的年假,孕媽咪不僅能好好休息,也能帶著孩子到處拜年。然而,在歡樂的日子,仍有一些生活大小事必須注意,以確保健康平安,此次的特別企劃製作「過年懶人包」,一次整理食、衣、住、行等其他叮嚀事項,讓孕婦與寶寶放心過好年!

 

三餐定時定量.以天然、原型食物為主

過年期間免不了大魚大肉,木生婦產科診所婦產部醫師李佳珩表示,孕婦不要因過年能夠大吃大喝而忘了節制食量,即使桌上的菜餚再怎麼豐富,仍要按照平時飲食的節奏,三餐定時,飲食內容以天然、原型食物為主,高糖分、高熱量、重鹹、油炸類的食物儘量少吃,而過年不可或缺的糖果、開心果等,則是淺嘗即可,吃的時機儘可能選在白天,以免這類高糖分的零食,在睡前來不及代謝,影響其睡眠品質。

 

明確告知不適合孩子的食物

看到可愛的寶寶,長輩們總是會想抱一下、摸一下,有好吃的東西也會想分享,但在旁的爸媽心中總是很緊張,擔心孩子會因此吃壞肚子,沈仲敏醫師建議,由於不確定這類的食物是否會造成過敏,以及衛生上的考量,爸媽應清楚明確地讓長輩知道「哪些食物不適合孩子」,同時也呼籲不是爸媽的成人,別輕易餵食不是自家的孩子,以免引發寶寶不舒服而徒增誤會。

 

穿著的件數可以多.但避免厚重

李佳珩醫師建議,由於荷爾蒙變化的緣故,孕婦的皮膚變得較為敏感,穿著厚重的衣物,容易引起皮膚的不適,這時建議穿著的件數可以多,但不要過厚,以保暖、寬鬆為原則,到了晚上天氣稍涼時,再一件一件添加。面對寒冷的天氣,孕婦則是可以運用隨手可得的禦寒小物,像是圍巾、手套等,包住手腳及頭頸,有效達到保暖效果。

 

各地溫差大.寶寶穿衣可參考成人

根據不同天氣幫寶寶穿衣,並不件難事,爸媽可參考自己的衣著。原則上,寶寶是比成人怕冷,但也比成人怕熱,因此「天氣冷時,寶寶就比爸媽多穿一件;天氣熱時,就比成人少穿一件」,對於溫差變化大的天氣,則是採用洋蔥式穿法,行李箱內多準備幾件小外套、襪子等,根據所處的天氣環境穿脫。

 

月亮枕帶不出門.棉被是最佳替代品

多數人會用月亮枕作為睡眠輔助,但要到外頭過新年,體積大的月亮枕不方便帶出門,這時要怎麼讓自己在外頭也能睡得舒服?李佳珩醫師提到,其實運用身邊的小物就能解決這樣的困擾,孕婦可使用一般枕頭直直的夾在雙腿之間,或是將小被子捲成長條狀,放在側邊或是腰後,都能解決這些問題。她補充,目前市面上也有販售充氣式抱枕,買來時小小的,到達目的地之後再充氣,方便好攜帶,也能根據不同孕婦調整抱枕大小,是孕婦的另一項好選擇。

 

自組嬰兒床.厚重棉被不可行

甚至是遊玩住所,都能備有嬰兒床,沈仲敏醫師表示,若家有6個月以內的寶寶,建議爸媽可購買市面上的攜帶式睡籃,由於體積不大,輕鬆收納,方便出門遊玩使用,若不想特地購買,能利用手邊較輕薄的棉被,替寶寶圍出一個睡覺空間,能避免被大人壓傷,也能避免寶寶掉下床。同時,她也強調,務必不要使用厚重的棉被,數量也不要太多,避免在夜晚因沒有堆疊好,整坨棉被掉落在寶寶身上,因此造成窒息的悲劇。

 

出遊車程約1小時最佳.避免人擠人景點

懷孕中期,是孕婦適合出遊的時間點,因孕婦及胎兒的狀況相較穩定,若無明顯不適,都建議出門走走、踏踏青。如只是想跟家人到各地景點走走,即使胎兒及孕婦狀態良好,也不要選擇距離太遠的景點,車程預估在1小時左右最佳,這樣剛好也方便孕婦下車上廁所。

 

寶寶上車.請將安全汽座帶上

「最重要的就是安全座椅!」近年來,多數家庭因尚未落實安全座椅的使用,不少開心的出遊,都變成無法挽回的社會悲劇,沈仲敏醫師提醒,只要是開車出門,就必須讓孩子坐在安全汽座內,並繫緊安全帶,不要因為孩子哭鬧就妥協。路程中,能在下交流道時,暫時抱離給予安撫,但若孩子無法乖乖地坐在汽座上,就會建議家長往後的回鄉行程,就先以搭乘大眾交通工具為主,雖沒有自家車的方便,但路途時間能縮短不少,也能減少孩子的危險。

 

※原文刊載於2020年01月號《媽媽寶寶》395期。

※原文連結

過年是寶寶作息大亂的開始!面對惱人的鞭炮聲,爸媽該如何應對?同時提醒,孕婦也別因貪玩而熬夜不睡覺!

過年「行」的安全!孕婦避免人擠人景點、寶寶確實坐進汽座,親子開心出遊去!

 

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網

※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登,未經同意禁止轉載!

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