【文／禾馨民權婦幼診所兒科主治醫師 巫漢盟】「醫師，最近天氣忽冷忽熱，我家弟弟每天早上起來就哈啾個不停，晚上也一直說鼻子好癢，每天都睡不好，真的好心疼……」、「阿包醫生，學校老師說妹妹最近只要下午一變天，她的過敏就會牙起來（台語），然後帶著一把鼻涕回家……我該怎麼辦？」、「醫師！小朋友的鼻子超準的耶，只要一開始流鼻水就代表要變天了！」
有過敏體質的孩子，鼻黏膜相對比較脆弱。當身體感受到溫度或溼度的變化刺激，過敏症狀就容易出現。這就是為什麼天氣一變，過敏兒的鼻子比天氣預報還準的原因！
很多爸媽一早起來幫孩子戴口罩保暖，其實這個方法很不錯，但想到孩子在外為了防疫已經每天戴口罩，在家還要戴口罩，想到就讓很多爸媽捨不得。
因此，阿包醫師特別整理３點孩子起床後的換季抗敏對策，希望能讓孩子從一早開始，就能避開天氣可能引發過敏的機會！
第1招：從早餐開始顧好體質
過去阿包醫生很常和爸媽分享腸胃與免疫系統的關係。腸胃是掌握免疫的最前線，因此只要顧好腸道就有機會緩解過敏，而維持腸道健康最直接的方式是透過飲食。
每天早餐可以多準備富含維他命Ｃ的水果，若有過敏的問題，建議搭配含有LP菌的優酪乳，讓腸道擁有能輔助調整過敏體質的好菌，免疫細胞平衡，孩子出外也能有好的免疫力對抗外在環境。
第2招：爸媽學會看氣溫和溼度
很多人有看氣象預報的習慣，但過敏兒的爸媽最好還要懂得看溼度和溫度。當一天最高溫和最低溫超過7度、溼度落在70%至80%，孩子過敏就容易被誘發。
通常孩子從被窩醒來時，會因為房間溫差造成打噴嚏、流鼻水的現象，建議孩子醒來前30分鐘，可以開除溼機控制溼度在55%以下，可以幫孩子開暖氣，或在床邊準備一件外套，也比較不會一起床就受到冷熱溫差的影響。
第3招：教孩子摸脖子看溫度穿脫外套
春天氣溫很不穩定，孩子沒有爸媽在身邊，要嘛不脫厚衣服悶到流汗，不然就是在室內覺得熱脫掉，出去外面玩又冷到。
建議可以教孩子摸摸自己的後頸部，如果覺得太熱或太冰，就要記得穿脫衣服。爸媽可以幫孩子準備保暖背心或是薄外套，配合整天的溫度改變，讓孩子自行感受溫差，減少環境變化帶來的影響。
最後提醒爸媽們，初春溫度不穩定，若因溫差變化而引起一連串的過敏反應，除一早就需留意環境刺激，也別忘了從飲食做好保養，相信大家都可以更順利的渡過換季過敏！
編輯：王詩茜
