首頁 養身保健 疫情爆發全球大恐慌! 焦慮時用這7招擺平情緒

分享
文章

疫情爆發全球大恐慌! 焦慮時用這7招擺平情緒

健康醫療網
疫情爆發全球大恐慌! 焦慮時用這7招擺平情緒

【健康醫療網/記者林怡亭報導】「搭機返家的那一天,覺得自己像是搭上了末班機……」一位被隔離者訴說著自己在高風險的疫區工作,一邊擔憂著被感染的風險,一邊又需顧慮生活家計。黃蘭玉臨床心理師以電訪關懷聆聽被隔離者的心聲,同理和安撫其憂慮不安、孤單無助的情緒,教導維持健康習慣、均衡的營養、規律的作息等,確保身心都能維持在健康良好的狀態,安心防疫。

關懷電訪服務 安撫被隔離檢疫者不安

蔡佩芳諮商心理師表示,被隔離或檢疫者因對被感染的疑慮及暫時失去自由,而感到焦慮不安與無奈,而執行監測的人員則需面對被隔離或檢疫者拋出的情緒,亦承受不小的壓力,不過,透過關懷電訪服務,當內心的辛苦被聽懂以後,民眾就自然地提出在隔離期間可以做些平常想做卻一直沒空做的事情;而監測人員也更肯定自己工作背後的價值。

疫情衝擊身心受影響大 焦慮問題占最大宗

高雄市政府衛生局由專業心理師組成的共同組成「重大疫情心理關懷電訪服務」,服務問題前五名為:焦慮(44%)、失眠(16%)、抱怨(14%)、恐慌(10%)、憂鬱(6%)、憤怒(6%)。

由於疫情終點未明,衛生局呼籲,防疫的工作仍無法懈怠,除配合防疫措施外,亦應營養吃、安穩睡;而從事防疫工作者也要好好照顧自己,透過身心的安頓,更能發揮工作效能。

接收資訊過多易陷恐慌 學會7招調適心情

在全球疫情嚴峻擴散,新聞資訊播放不斷下,學習如何自我調適也非常重要,衛生局提供防疫調適護心7招:

第一招、獲得正確資訊:定時定量接收官方訊息,並從事建議措施。

第二招、落實自我保健措施:維持正常作息與運動,做好個人防護措施。

第三招、自愛愛人更安心:配合防疫照顧好自己關心別人。

第四招、說出內心話:與親友傾吐擔憂,彼此傾聽支持與關懷以釋放壓力。

第五招、連結生活支持網絡:連結防疫或生活物資、防疫資訊管道、心理壓力調節等支持網絡。

第六招、建立信任與自控:信任醫療和政府,自我管控。

第七招、放鬆身心:不限形式,採取適用的放鬆技巧,如腹式呼吸、音樂、泡澡等。

【延伸閱讀】

疫情延長寒假釀學童近視! 掌握孩子2方面避免高度近視

好眠有助增強免疫抗百病 睡眠呼吸中止症要治療


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45572
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
南投縣成立居家檢疫及居家隔離關懷服務中心 彰化成立居家檢疫關懷中心 維護配合防疾者身心安康 彰化成立居家檢疫關懷中心維護身心安康 彰化縣議會防疫 議長縣長連線測試視訊會議 防疫超前部署 桃市舉辦社區自主防疫演練 防疫不缺席 南方澳媽祖廟捐贈防疫包安民心 台中成立居家隔離及檢疫關護中心 防漏網之魚!高市府拉出疫調封鎖線送隔離關懷包 給居家檢疫者關懷 屏東成立居家關懷服務中心 為居家隔離或檢疫民眾降苦悶 宜縣特贈防疫安心包 桃市議會定期大會開議 鄭文燦報告重點圍繞武肺防疫 新冠肺炎處於傳染高峰期 南市防疫關懷包加碼備貨 出入八大類場所要戴口罩 居家檢疫隔離者就醫應搭防疫小黃或救護車 防疫志工電話鼓勵關懷 讓隔離者安心居家防疫 全台逾5.1萬人隔離、檢疫中 醫護分享心情 全台逾5.1萬人隔離、檢疫中 醫護分享14天心路歷程 獨家/美軍品系統Commissary貨架空空 官兵與眷屬防疫信心動搖? 嘉縣成立關懷服務中心 發放居家防疫包 【有感 防疫落差2-2】防疫旅館哪裡找?不熟防疫系統找不到入口網站 關懷居家檢疫及隔離者 翁章梁致電了解身心狀況
大家都在看
小嫻打工度假玩出心得!台東景點最... 等了20年!柯有倫臉書驕傲發文:... 這些證據顯示《薔薇之戀》中 “葵... 台南象魚跳缸內出血慘死!今連4次... 12星座2020年10月19日運... 快新聞/台南一晚連2地震震垮民眾... 加油還送罰單?出站左轉直接違規 ... 他們都有後台!你想不到的明星家庭... 台積電發「做6給7」日薪搶人 南...

首頁 養身保健 疫情爆發全球大恐慌! 焦慮時用這7招擺平情緒