▲（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣每十個人就有一個是介於45到59歲中年婦女，比例已占總人口11.7%，健康狀況可不能只注意到身體現象，董氏基金會引用國外最新研究提醒，身體虛弱的中年女性，特別是握力差和從坐著到起身需花比較多時間的中年婦女，有較高的憂鬱或焦慮症狀。
這一篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究，由新加坡學者進行，研究者是1159名年齡介於45到69歲、定期在新加坡國立大學醫院進行婦科門診的婦女為對象。
研究顯示，有181位婦女呈現憂鬱或焦慮症狀，年齡多集中為45到54歲。患有憂鬱或焦慮症狀者的身體測量表現較差，握力不足與需要花較長時間完成重複座椅起立測試者，和較高的憂鬱或焦慮症狀有關，分別高出68%與33%。
台灣憂鬱症防治協會前理事長劉嘉逸表示，中年婦女體力較差容易心情不好，或中年婦女可能因憂鬱、焦慮情緒而造成體力變差，這兩種推論在先前相關研究都有直接或間接的證據支持，例如憂鬱症會讓患者感到疲憊與乏力、加強體力有助於改善情緒。
正因為兩者間的關聯性猶如雞生蛋、蛋生雞，劉嘉逸強調，不論其因果為何，建議中年婦女都應維持良好的心情及體能狀態，平時建立規律運動的習慣，加強體力的同時可以讓心情更好。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究顯示體力與心理健康呈現密切的相關，雖然無法證實因果關係，但強力的證實了運動的好處，尤其，研究結果呈現焦慮、憂鬱的年齡多落在45到54歲，這些人除了正面臨更年期適應，同時還夾在年邁的父母、孩子、丈夫與工作間，以及社會對她們的過度期待，日積月累容易積勞成疾，也易伴隨著憂鬱跟焦慮狀態。
葉雅馨提醒，中年婦女應有「擁有健康的身心才能照顧好周圍的人」的意識，當能夠面對自己的情緒狀態時，才能夠做出有益於他人的行為。建議這階段婦女可將運動融入家庭生活的一部份，讓家人看到自己的積極與維持身心健康的需求，同時找幾個年齡與經驗相近的好友，除了可幫助自己找出一些可行的策略，有需求時，實質上也相互的支援及鼓勵。
照片來源：翻攝自Pixabay
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