▲（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
國內外臨床觀察或調查研究皆顯示，年齡與肥胖是新冠肺炎的危險因子，尤其肥胖者不但是高危險群，且有更高機率發展成重症，甚至死亡。千禧之愛健康基金會針對全台2萬名國小學童幫家人量測腰圍的數據，更找出一家之中腰圍超標比例最多的族群竟是「她」。
千禧之愛健康基金會108年的這項調查發現，家中腰圍不及格的比例由高至低分別是奶奶（66.6%)、爺爺（54.4%）、爸爸（50.7%）及媽媽（39.4%），顯示家庭中至少有1位成人是大腹翁或小腹婆。
千禧之愛基金會執行長陳欣勵表示，腰圍與血壓是最容易監測的2項代謝症候群指標，因此平時家中可備腰圍量尺掌握家中成員的腰圍變化，其中男、女性腰圍分別應低於90、80公分。
防疫期間，民眾在家工作或減少上健身房、外出活動的生活新型態，無意間使得許多人變胖許多。陳欣勵說，如果通勤族連基本走路的運動量都沒了，脂肪自然就會在不注意時悄悄堆積起來，若脂肪都堆積在腹部，也就是腰圍明顯變粗，很容發展成代謝症候群。
一旦代謝症候群上身，未來引發心臟及腦血管疾病、高血脂症、高血壓、糖尿病的機率，根據研究，全將一口氣往上翻倍，分別達到2倍、3倍、4倍以及6倍之多。新陳代謝速度已變慢的熟齡族群更需要注意，別讓腰圍往橫向發展。
千禧之愛基金會營養師蔡佳君建議，飲食習慣上，應避免常吃過鹹、甜食及含糖飲料，用白開水取代；攝取低油、低糖及高纖的飲食，以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式，並維持每周3次的運動習慣，即可減少腹部脂肪堆積。而在疫情期間不讓自己腰圍變大，不但可降低感染風險，也更能幫助自己遠離三高慢性病的威脅。
照片來源：翻攝自Pixabay
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