首頁 減重塑身 減肥穿寬鬆衣服更容易胖?5個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍!

分享
文章

減肥穿寬鬆衣服更容易胖?5個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍!

Bella.tw儂儂
減肥穿寬鬆衣服更容易胖?5個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

減肥就像是永遠修不完的習題,這裡不夠瘦、那的肉又多了點,怎麼減都減不到理想的模樣 ~ 減肥穿寬鬆衣服效果竟然會減半?不節食、不量體重,6個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是這件事惹的禍...

 

1. 不要追求短期目標

很多剛開始減肥的女孩,總會強迫自己在一周內瘦幾公斤,又或者一個月內就見效,但其實瘦身專家就提到,過分追求短期體重和身形目標,反而會造成一個減肥失敗的循環!舉例來說,一開始一定會為自己訂下高標準,不過在高壓力的情緒下瘦身,若是無法達到目標,就很容易因此而失去繼續下去的動力 ~減肥本來就是一個持久戰,想成功甩肉,千萬別被短期目標迷昏頭。

 

2. 不要過分節食

這一點應該大部分的女孩都理解,減肥不是只是少吃多運動而已,適度的攝取營養才能瘦得健康又漂亮 ~ 不過有些女生在瘦身時還是會不小心陷入極端的節食循環中,日本的瘦身專家就分享,過度的節食不僅很容易打亂身體新陳代謝,減肥的效果也會變差,甚至還可能會影響情緒、讓瘦身效率降低帶來多種負面效果!

 

3. 不要強迫自己做大量運動

提到這點,肯定很多想瘦女孩們都中招!常常我們從媒體間獲得到的知識,都告訴我們想瘦身就是要運動,但對於運動新手來說,太激烈且長時間的運動反而可能帶來反效果!一開始運動,不論是時間的掌控、運動的強度,又或者運動的項目,都要循序漸進慢慢來,最好可以先從跳繩、慢跑開始,從每天10分鐘、20分鐘慢慢往上加,倘若把自己逼太緊,不僅會讓人更容易產生挫敗感,成為體能的負擔,往後想重拾熱忱更難上加難 ~ 

 

4. 不要穿鬆身衣服欺騙自己

這...沒跟儂編開玩笑吧?寬鬆衣服竟然也是減肥失敗的原因?( 中槍 ) 大多數女孩在運動、健身時都會習慣穿寬鬆舒適的T恤、棉褲,雖然能遮蓋視覺上的肉肉手、肉肉腿,但也會讓人漸漸忘記自己身材的弱點!真的有心想要瘦身的女孩,在踏出門、走進健身房前第一步,不如換上合身的服飾,每天照照鏡子提醒自己,誠實面對身材的每一個優缺點,才能讓減肥效果更加乘喔!

 

5. 不要覺得躺著才算休息

「能站就不要坐,能坐就不要躺」,這句父母從小念到大的長輩話,其實也不是沒道理,現代人工作繁忙,下班回家、休假就想窩在家補眠,賴在床上追劇,以為這才叫休息 ~ 但若你也是對身材不滿意的女孩,想減肥的第一個關鍵就是戒斷這個壞習慣!休假時可以用散步、踏青替代窩在家裡,適時讓身體活動,你會發現比起補眠12小時來的更舒壓喔!

 

6. 不要過分計算卡路里

這點真的是所有女人的痛,近期健身風潮暢行,就連便利商店都會精準標示每一份食品的熱量/卡路里,為的就是因應健身族群的需求,但專家就提醒,飲食處處謹慎,時時計算卡路里,反而是許多人減肥失敗的主要原因!換句話來說,你今天吃了一個600大卡的便當,就要跑步1.5個小時才可能消耗掉,算著算著就會發現,即使整天運動,有時就連一餐的熱量都抵不掉!與其每天計算機不離手,不如將運動變成習慣,即使吃再多也不會有罪惡感!

 

Source : pinterest

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀 : 酪梨籽泡茶瘦更快!日本女星都在用「酪梨籽茶」減肥法,2週大瘦8公斤

延伸閱讀 : 對抗武漢肺炎還能怎麼做?除口罩酒精,5個簡單方法教你提高自身抵抗力!

延伸閱讀 : 瘦子心事誰人知?「吃不胖的人」才懂的煩惱大公開:「我真的沒有在炫耀啊~」

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
運動瘦身卡關了?營養師幫你破解減肥停滯期「三大盲點」,跟著「這樣吃」就能繼續瘦! 運動瘦身卡關了?營養師幫你破解減肥停滯期「三大盲點」,跟著「這樣吃」就能繼續瘦! 大公開!網友公認的最有效的10種減肥運動! 小心減肥!運動對女性造成的傷害!!! 5分鐘破解減肥運動的迷思!有氧運動 VS 無氧運動,哪個好? Fat話連篇/咚吱咚吱 運動瘦身App幫你甩肉 想告別「蝴蝶袖」?!你可以掌握冬季時的減肥運動....而「最天然的瘦身武器」竟然是? 「芭蕾減肥操」瘦全身!教練5招減肥運動雕塑身材狂燃脂,瘦腿瘦肚子、屁股也變翹! 推廣運動瘦身 一休親授健康減重 全球最夯!一天4分鐘持續燃脂12小時,超高效率的減肥運動 《Oh My God!我瘦了50公斤》沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記,笑著笑著就瘦了! 吳謹言減肥操公開!獨家說瘦就瘦「瘦手臂公式」,一個月打薄蝴蝶袖,鎖骨線條超明顯! 韓網瘋傳「短期減肥法」!詳細飲食管理+運動菜單、兩周快速瘦,網友親測狂瘦5公斤 掌握生理期「黃金4週期」 減肥瘦身事半功倍!│美麗佳人 曾爆胖到63公斤的小嫻,分享快速減肥30斤的秘訣!這樣瘦真的超快速又簡單阿!!! 別被運動等於減肥的觀念綁架 12星座春天瘦身大法!必看!! 肥胖對決!必須減肥pk不需減肥的女明星!|DailyView 網路溫度 帕梅拉「深蹲變化款」減肥菜單!超燃脂、屁股大腿都激瘦,跟著帕梅拉月瘦5公斤能成真 科學減肥三步驟 讓你瘦到沒朋友
大家都在看
快新聞/擄富商友人「至少得手30... 國際蔡再發威! 蔡依林《甜秘密》... 趙駿亞遭踢爆虐打女友!還串通母親... 《多情城市》劇情放大絕!黃文星懸... 低調撇性騷風波 翁立友傳商演不減... 逼債澎恰恰、軟禁周文保! 債主「... 承認看走眼!巴菲特買PCC慘賠2... 快新聞/6車連環撞! 男星轎車被... 趙駿亞恐怖情人鐵證曝光 非法監禁...

首頁 減重塑身 減肥穿寬鬆衣服更容易胖?5個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍!