圖說:可樂餅可和許多料理搭配,成為便當裡常有的配菜之一。(擷取自flickr,作者[puamelia],http://ppt.cc/VOIX)
欣傳媒 | 編譯高宜汝/綜合報導
為人父母最頭痛的就是孩子的挑食習慣,尤其大部分的小孩對於蔬菜類特別排斥,無論外型、顏色、味道,似乎都不合他們的口味,更不用說將它送入口中。這樣的結果造成不少孩子有便秘的問題或是其他健康隱憂,長期下來對身體的影響更是明顯。
要改變這樣的習慣,日本媽媽們最常使用的是將蔬菜加在其他料理中,舉凡主菜、湯品、甜點,衍生出各式各樣的蔬菜料理。其中最常用、製作也最方便的就是家庭常出現的可樂餅,以馬鈴薯為主要材料的可樂餅很適合添加任何食材,馬鈴薯泥本身的香甜,會沖淡添加在可樂餅中的蔬菜的特殊味道。由於全部食材都需切碎使用,也不用擔心像茄子等因口感不佳讓小孩不喜歡的問題,可樂餅本身當主菜或是搭配其他料理也完全不突兀,還能搭配自己的需求更換不同造型,被視為改善挑食習慣的經典菜色。
花椰菜可樂餅(六塊)
材料:馬鈴薯300g、花椰菜100g、培根50g、蛋1顆、麵包粉適量、麵粉適量、胡椒粉適量
步驟一 將馬鈴薯切成約5cm塊、花椰菜切城適量大小之後放入500W微波爐中各微波5分、3分使其變軟。
步驟二 培根切小塊後以中火炒3分至香脆程度;花椰菜切碎、馬鈴薯搗成泥後將兩者混合,之後加入培根混合均勻,以適量胡椒粉調味。
步驟三 混合好的馬鈴薯泥分成六等分,將其捏製成圓扁形。蛋打成蛋汁。
步驟四 以麵粉、蛋汁、麵包粉的順序依序沾粉,最後以中火油炸約6~8分左右至兩面皆上色後即可。
備註:可自由添加任一種蔬菜或佐料做成不同口味的可樂餅。
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