【文／Beauty美人圈．Ariel】
這幾天Angelababy在微薄上分享DIOR春夏迷彩系列的拍攝美照，除了時髦的穿搭讓人目不轉睛，精靈般的高顏值和白皙的肌膚更引爆網友討論呀！
圖片來源：微博＠杨颖工作室
隨著天氣漸漸轉熱、夏天即將來臨，美白的戰役即將開打！想要擁有Angelababy那般白皙、透亮的肌膚，防曬不能少之外，搭配上食補才會事半功倍！話不多說～讓我們一起看看Angelababy都吃些什麼養出珍珠般的白潤美肌，加碼美白必吃的食物有哪些吧！
圖片來源：微博＠杨颖工作室
美白食物推薦1：維他命C
維他命C是我們熟知、能有效美白的營養素，主要關鍵在於適度的攝取維他命C可以有助抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性（酪胺酸酶是黑色素合成的關鍵觸媒），減少黑色素形成，進而達到美白與淡斑的效果。
另外，維生素C有強大的還原能力，能幫助抗氧化之外，更促進膠原蛋白的生長，是養出白皙嫩肌膚的關鍵成分，含維生素C的蔬果也非常多，例如：香吉士、奇異果、芭樂、番茄等。
圖片來源：小紅書＠Angelababy
此外，Angelababy也在個人SNS上也分享說自己每天早上喝杯水清腸後，早餐會先吃一些水果再吃麵包，既能幫助消化還能養顏又美容。仔細看她的水果盤，就包含了豐富維他命C含量的奇異果、減肥聖品蘋果與西瓜、火龍果。
圖片來源：小紅書＠Angelababy
編輯也推薦喝國外很流行的「Infused Water」唷！簡單來說，就是把水果泡到開水裡，放在冷藏冰一晚，隔天就可以喝了。常見的水果搭配有草莓+柳橙+檸檬，或是覆盆子＋藍莓+蘋果，也可以在水果基底上添加薄荷葉、黃瓜等作搭配，很推薦給不愛喝水、外食族或是趕時間的人試試看！
美白食物推薦2：豆漿
豆漿是公認的美容美白聖品，關鍵在於其中的養顏大功臣大豆異黃酮，不僅能預防乳癌、心血管疾病等，還能啟動體內抗氧化系統，進一步延緩老化。另外，豆漿中也含有大量的大豆卵磷脂，又稱為皮膚的保濕劑，適量攝取之下可以讓皮膚變得更光滑、細嫩。
美白食物推薦3：銀耳
黑木耳熱量低，且有活血化瘀的效果，是養生減肥的好夥伴；銀耳又稱作白木耳、平民燕窩，有著豐富的膠原蛋白和維生素E，是許多愛美女孩嫩膚、美白淡斑的食補好隊友。
圖片來源：微博＠辰颐物语总代-兰豆
最簡單的做法可以將銀耳＋蓮子＋紅棗＋冰糖，一起放入電鍋內煮，就完成低熱量又補血美白冰糖銀耳蓮子湯。另外，網友也推薦銀耳和切塊的木瓜加冰牛奶搭配，好吃之外，也同樣能養出白裡透紅的剔透美肌唷！
圖片來源：微博＠零_贰叁肆er
美白食物推薦4：薏仁
薏仁的營養價值很全面，有著高蛋白質和多種天然維生素，長時間食補是可以讓皮膚變得猶如水煮蛋般白皙滑嫩。而薏仁水更是許多女星的美白必備，能消腫、美白、去濕氣，是一舉三得的美容法寶！DIY方式也很簡單，薏仁米用小火乾炒一下，炒到變黃有點香味後泡到開水裡一整晚，隔天就能帶著喝囉！
圖片來源：小紅書＠野马厨房
美白食物推薦5：燕麥
吃燕麥好處多多，不僅具有抗氧化功效，還能抑制合成生成黑色素的「酪胺酸酶」的活性成分，再加上飽足感高、能降低膽固醇與血糖等優點，對減肥、幫助消化、養生、美白都有不錯效果！ 單吃覺得乏味，很推薦加入富含維他命C 的水果一起食用，美白同時更控制體重～
最後～編輯貼心叮嚀，美白要內外都仔細照顧，「適量」攝取美白食物的同時，也不能忽略防曬的重要性，效果才會顯著唷！讓我們這個夏天，一起養出Angelababy的同款美肌吧！
圖片來源：微博＠杨颖工作室
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