防疫宅在家缺乏運動，加上飲食控制不佳，很容易會變成「沙發馬鈴薯」，影響身心健康。
中醫師指出，夏季天氣濕熱，小心濕氣找上身，想要輕鬆排除體內濕氣有妙方，除了飲用可清熱解毒的湯品，必要的運動更是不可少。
（龐清廉報導）夏季來到，濕濕悶悶的天氣讓人難受，又受到疫情影響減少出門透氣踏青、運動機會，不少人都有頭腦昏沉、身體沉重的感覺，甚至連食慾消化都受到影響。
台南奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，潮濕天氣裡如果喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果，都可能導致脾胃受損，讓消化功能受到影響，無法正常排除多餘水分、代謝廢物，導致濕氣在體內累積，產生各式各樣「濕」的症狀，如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等。
有什麼簡便的藥膳可以排除身體的濕氣呢？李佳蓉中醫師首先推薦廣受喜愛的湯品－四神湯。
四神湯除了營養好喝，也是顧脾胃的藥膳，淮山藥、茯苓、芡實、蓮子四種中藥合用，可達到補腎健脾、補氣利濕作用，進而調整腸胃功能。
此外，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是適合濕熱夏季排除濕氣的湯品。
中醫師強調，要輕鬆排除體內濕氣，不想成為沙發馬鈴薯，一定要避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品。
在家看電視或打電動，每半小時要站起來活動身體，利用簡易的肌肉訓練動作，如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習太極拳、健身操等使氣血活絡，濕氣就能隨汗而出，不會留滯體內影響身心。
