端午連假持續「夯番薯」!出遊時不可不知慎防熱傷害的6個撇步

端午連假持續「夯番薯」!出遊時不可不知慎防熱傷害的6個撇步

KNOWING新聞 2020-06-20 00:00

最近氣候高溫炎熱,全台白天氣溫時常都高達36度。根據氣象達人彭啟明預估,端午連假期間應該是屬於典型夏季天氣類型,建議大家可以多安排一些戶外活動;而中央氣象局今天表示,24日、25日時降雨機率會增加,不過端午節連假的天氣將是越後面越穩定,降雨逐漸減少,溫度也會持續酷熱。

隨著台灣國內疫情趨緩,端午節四天連假將是台灣疫情解封後的第一個連假。不僅全台各地的訂房率幾乎全滿,國人「報復性出遊」的心態也使高公局預估,端午車潮將直逼大年初一。

若出遊時,在戶外悶熱的環境中長時間活動,容易造成熱傷害;而且在這個過程中大量流汗又忘記補充水分,也有可能造成脫水。

所以在戶外進行活動時,務必記得以下這6個撇步,做好預防熱傷害的保護措施,以免開心出遊卻敗興而歸。

注意外出時間

民眾應盡量避開在上午10點到下午2點進行戶外活動,不要在烈日底下曝曬超過15分鐘。

寬邊帽或陽傘

最近各地的紫外線時常達「危險級」,出門時務必記得利用可防紫外線的寬邊帽或陽傘,來避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

太陽眼鏡

眼睛本身對於有害紫外線的防禦能力較弱,讓眼睛直接面對刺眼陽光,都會進一步加深對眼睛的傷害。

所以外出時可以選擇配戴檢驗合格、具有抗UV認證的太陽眼鏡,不僅能夠遮擋強光來保護眼球,還有防曬、預防黑色素沈澱、保護眼周肌膚等好處。

涼爽透氣的衣物

國健署建議,外出活動時可以考慮穿著舒適的棉質衣服,或是能夠保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服。

另外也建議民眾可以多帶1~2件衣服在身上,在必要時可以隨時做替換,保持身體乾爽舒適。

擦防曬乳

若要在戶外長時間活動,記得一定要定期補擦防曬乳,避免曬傷甚至皮膚老化。

一般來說,SPF係數越高,代表越不容易曬傷。不過也要依據自身在戶外活動的時間,來選擇不同係數的防曬乳,因為防曬係數越高,通常質地會較油,因而造成肌膚負擔。

補充水分、找尋陰涼處

外出時盡量避免直接在大太陽底下活動,可以找尋樹蔭步道、騎樓或建築物下等通風陰涼處來行走。

另外,為避免因大量流汗又沒補充水分而造成脫水,民眾最好自行攜帶水瓶在身上,並且隨時補充水分。

(以上圖片為示意圖/取自pixabay)

延伸閱讀:疫情趨緩後的首個連假!下載這3個App掌握端午連假車潮及人潮

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