每5分鐘就有1人罹癌! 多攝取6類食物吃出抗癌力

每5分鐘就有1人罹癌! 多攝取6類食物吃出抗癌力

健康醫療網 2020-07-02 00:00

【健康醫療網/記者林怡亭報導】在台灣,癌症已38年蟬連十大死因之首,108年癌症死亡人數占28.2%,不過,根據WHO指出,透過每日攝取足夠6大類食物及少油、少鹽、少糖及適當的身體活動,有30至50%的癌症是可避免的,因此為了鼓勵民眾營造健康生活型態,臺北市政府衛生局以「我的健康餐盤」推動防疫新生活運動,鼓勵民眾在家烹飪,遠離易致癌的食品或烹調方式,吃出健康。

養成均衡飲食 降低罹癌風險

根據106年癌症登記報告指出,106年每約5分鐘,就有1人罹患癌症,與前年相比增加了5,852人,其中又以大腸癌為癌症發生人數的第一位,主要因不均衡的飲食、缺乏身體活動等不健康的生活型態相關;因此,預防勝於治療,從日常生活中就應攝取足夠的奶類、全榖雜糧、蔬果、油脂及堅果種子、豆魚蛋肉等營養,才能降低病症找上門的風險。

掌握6口訣防癌好食力 吃出健康好活力

臺北市政府衛生局就與臺北市社區營養推廣中心推出「我的餐盤」,臺北市社區營養推廣中心張惠萍主任指出,「我的餐盤」有6口訣防癌好食力飲食方針,包括每天早晚各一杯奶類、每餐含一拳頭的水果及蔬菜、每餐的飯量與蔬菜相當、蛋白質的選擇應以豆魚蛋肉為順序,最後則是搭配每餐一茶匙的堅果量,就可簡單吃出健康好活力。

搭配健康生活五原則 遠離癌症找上門

此外,除了透過均衡飲食,也應搭配健康生活五原則,包括「戒菸檳酒」、「均衡飲食」、「規律運動」、「體重控制」、「定期篩檢」等,才能遠離癌症找上門。臺北市政府衛生局建議,民眾在家烹飪時,應盡量選擇當令彩色蔬果,以幫助促進腸胃蠕動,增強免疫力,並選擇富含Omega-3的魚類,或以白肉取代紅肉補充優質的蛋白質,而在烹調時也可使用像薑黃、薄荷等含抗氧化成份的辛香料,也有助於抗發炎並降低癌症的發生。

【延伸閱讀】

婦女以為中年發福 沒想到竟是卵巢癌來報到

心肌梗塞找上誰? 三高、腎病族群多注意

眼睛也要SPA一下! 跟著醫師一起做乾眼症自我照護

胰臟過勞? 胰島素協助糖尿病友治療超前部署


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46588
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
熱門文章
冷氣團報到!華南雲雨區通過「越晚越冷」 急速降溫只剩10度
冷氣團報到!華南雲雨區通過「越晚越冷」 急速降溫只剩10度

中天新聞

LINE Pay也淪陷!「超逼真詐騙簡訊」曝光 一點網址就GG
LINE Pay也淪陷!「超逼真詐騙簡訊」曝光 一點網址就GG

TVBS新聞網

4歲女童高燒全身冒紫斑   北部驚爆今年首例「流腦」險送命
4歲女童高燒全身冒紫斑 北部驚爆今年首例「流腦」險送命

匯流新聞網CNEWS

衝好市多買最值!這款零食「便宜又大包」 會員回購N次讚爆
衝好市多買最值!這款零食「便宜又大包」 會員回購N次讚爆

TVBS新聞網

澎湖空軍上士陳屍宿舍曬衣間 妻崩潰到院處理後事
澎湖空軍上士陳屍宿舍曬衣間 妻崩潰到院處理後事

CTWANT

台積電CoWoS設廠嘉義!太保房價狂飆 房仲:還有補漲空間
台積電CoWoS設廠嘉義!太保房價狂飆 房仲:還有補漲空間

引新聞

迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了
迓媽祖/白沙屯媽祖神轎「突狂搖」衝渡濁水溪 「泥腳印浮起」顯靈了

中天新聞

東成醬油標榜「古法釀造」 竟遭爆買別家基底調味
東成醬油標榜「古法釀造」 竟遭爆買別家基底調味

CTWANT

豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門
豬哥亮生前最愛!七賢鴨肉飯無預警「暫停營業」 老饕崩潰求開門

TVBS新聞網

「大鼎活蝦」用非法蘇打粉!蝦餅、蝦仁包遭下架   食藥署開罰144萬
「大鼎活蝦」用非法蘇打粉!蝦餅、蝦仁包遭下架 食藥署開罰144萬

匯流新聞網CNEWS

3/20「春分」節氣到!12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
3/20「春分」節氣到!12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了
比便當還貴!國民點心漲到「沒人吃」 民眾怒抵制:倒光好了

TVBS新聞網

春分禁忌一次看!4生肖恐連14天「病魔纏身」 1食物別吃
春分禁忌一次看!4生肖恐連14天「病魔纏身」 1食物別吃

TVBS新聞網

「林志玲嫁妝」東成醬油遭指造假!貼牌轉賣欺騙消費者 公司說明了
「林志玲嫁妝」東成醬油遭指造假!貼牌轉賣欺騙消費者 公司說明了

中天新聞

不孝女淚跪「賜死癌母」!白沙屯媽祖顯神蹟 她3個月後死了
不孝女淚跪「賜死癌母」!白沙屯媽祖顯神蹟 她3個月後死了

TVBS新聞網

3校宣布「提早放寒假」!放假56天爽躺 搶先開第一槍
3校宣布「提早放寒假」!放假56天爽躺 搶先開第一槍

TVBS新聞網

快訊/台南北區民宅遭祝融!7旬翁遭濃煙嗆傷 緊急送醫
快訊/台南北區民宅遭祝融!7旬翁遭濃煙嗆傷 緊急送醫

中天新聞

國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定
國中生遭霸凌亡!臉敲爛棄屍菜棚 3同學拘留室「翹腳睡覺」超淡定

中天新聞

國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好
國小女生插隊!還嗆:插隊怎樣?「我有G奶」比妳小奶妹好

中天新聞

54
0
分享