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林昶佐八塊肌網驚「不合理」!教練曝魔鬼訓練菜單

民視新聞
林昶佐八塊肌網驚「不合理」!教練曝魔鬼訓練菜單

褪去上衣,看到的是結實的八塊肌,身材線條分明。立委林昶佐化身「閃靈」主唱,現身音樂會,一張照片讓網友熱血沸騰,究竟怎麼辦到的?

聽說像這樣子有六塊肌,只要每天做仰臥起坐30到50下,連續3個月就有機會達成。看看記者賣力做起仰臥起坐,雖然動作不太標準,有效無效?問教練最知道。

搭配懸吊運動,做起捲腹伸展,一天可以維持10到20下,當然這樣還不夠,得再搭配壺鈴訓練。

每天像這樣少說20到30下,最後再來個登山跑,約50到100下,做到累為止,至少先完成重訓階段。

當然除了重量訓練,要練到林場佐的八塊肌,體脂至少12以下,除了每天重訓一小時,還得加上半小時有氧運動,低碳、少糖、少澱粉,多吃青菜、高蛋白控制飲食,3個月後有機會看到成效。

運動教練胡崇偉指出,「2個星期前有小小的肚子,現在開始有一點線條出來,這樣子差不多就18、17體脂肪,我想要達到立委這樣子腹肌的話,我大概還要再照我剛剛的方式繼續再努力。」

看看教練2個星期的身材還是一塊肌,大約2個多星期,腹肌已經出現線條,如果能持之以恆,想練成「昶佐八塊肌」,指日可待!

(民視新聞/黃國誠、吳東懋 新北市報導)

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