每個人肌力會隨年紀增長降低，25到40歲肌肉質量百分比還有80~90%，但40歲後每10年下降8%，到80歲前肌肉流失可能高達33%，面對肌肉流失也成為高齡化社會課題。
台大醫院北護分院復健科主任韓德生表示，「肌肉量不足，就會產生生活限制，最常見的就是坐到站的過程產生困難，行走跑步速度下降或沒辦法達成。」
醫師建議多補充蛋白質，蔬果、魚肉就是最好的選擇，但不少長輩都有「三高」，不適合多吃肉類，所以含有蛋白質、維生素、礦物質，像是鈣、OMEGA3跟膳食纖維的營養補充品，對肌肉增長、修復體力也很有幫助。
肌肉流失一去不復返，就怕真的老了影響行動力，想要「固基底」就要多運動、吃對東西，維持好體力才能好好享受銀髮生活。
（民視新聞／林姍亭 李澤民 台北報導）
