高敏感特質的孩子
教育知識學園 作者 湯梓辰
高敏感族是由美國精神分析專家伊蓮．艾融 (Elaine N.Aron)博士在一九九六年所提出。具有高敏感是天生具有敏銳感覺的一群人，他們的大腦內處理感知訊息的神經系統有別於一般人，感覺經常都會被放大處理。而全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族（HSP，Highly Sensitive Person ）。
高敏感的孩子經常被歸類及誤判為「難搞」、「難相處」、「想太多」，其實許多時候並非孩子故意搗蛋、作對，而是源於天生的高敏感氣質。
面對高敏感的孩子，我們應該怎麼做呢?
高敏感特質評估表
根據心理學家Dr. Elaine N. Aron在她的網站上設計的問卷（http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test ），評估孩子是否具有高敏感的特質。
請依據你的觀察孩子可能有的感受，回答以下問題。最後，請計算分數。
0分：完全不符合
1分：幾乎不符合
2分：有一點符合
3分：幾乎符合
4分：完全符合
A組問題
1. 聽到優美的音樂，會覺得興奮。
2. 每天花許多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策。
3. 善於察覺新的可能性或選擇。
4. 靈感源源不絕，常想出許多好點子。
5. 知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。
6. 很怕痛。
7. 他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。
8. 每天都需要時間獨處。
9. 獨處再久都不覺得累，跟外人在一起不到兩三個小時就不行了。
10. 一發現氣氛變得很僵，就想趕快逃離現場。
11. 旁人發怒的對象就算不是自己，同樣備感壓力。
12. 對他人受到的傷痛彷彿深入神經般地感同身受。
13. 想盡一切辦法只為了想避開讓人不快的驚訝或誤解。
14. 充滿創意力。
15. 欣賞藝術作品時常深受感動。
16. 面對大量資訊或刺激時容易焦慮。（同一時間要做很多件事時一點刺激就足以讓你無法忍受，比方說上網找資料時被搭話就覺得很煩。）
17. 不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。
18. 看到電視上的暴力畫面，情緒會被影響好幾天。
19. 比一般人更願意花時間在思考上。
20. 善於觀察動植物的各種微小變化。
21. 在大自然的包圍下心情特別舒暢。
22. 隨時打開覺察的天線，善於觀察旁人的情緒。
23. 做出違背本心的決定時會很愧疚，充滿罪惡感。
24. 工作時若有人盯著你看會渾身不自在。
25. 善於看透真相，擁有察覺欺瞞的能力。
26. 容易受到驚嚇。
27. 善於與人深入交流。
28. 他人聽來覺得還好的聲音，你聽卻覺得特別刺耳。
29. 直覺很強。
30. 很享受獨處。
31. 極少衝動行事，習慣深思熟慮後再行動。
32. 對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。
33. 常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。
34. 感到飢餓或寒冷時，餓跟冷的感覺一直在腦中揮之不去。
35. 很容易感動落淚。
A組問題 合計＿＿＿分
B組問題
36. 即使無法事先準備，也樂於接受新挑戰。
37. 當事情順著計畫走時，心裡會特別得意。
38. 對社交場合樂此不疲（不需要離席透氣，也不介意從早待到晚）。
39. 喜愛生存體驗營。
40. 享受在壓力中工作。
41. 覺得人生若有不如意，問題大多在當事人自己身上。
42. 不太受到外界影響，隨時都能保持活力。
43. 參加聚會都是最後離開的那一個。
44. 甚少杞人憂天，凡事都能冷靜以對。
45. 週末喜歡跟朋友聚會，不需要刻意離開喘口氣。
46. 喜愛朋友的突然到訪。
47. 不太重視睡眠，睡一下就會飽。
48. 喜歡放煙火跟鞭炮。
B組問題 合計＿＿分
請將A組得分減去B組得分後，得到你的敏感度指數。
A組得分 − B組得分 = HSP高敏感指數__分
60分以上，表示你可能是高敏感族。
估算的數值應該會落在-52～140分之間，得分越高表示越敏感。
高敏感孩子可能有的人格特質
高敏感族是融合了各種不同特徵的一群人。諸如：「有良知的」、「很有創意」、「容易獲得靈感」、「容易受他人影響」、「很有同情心」等等。儘管有時這些高敏感的特質，可能會帶來人們所謂的「想太多」的影響，但這些特質同時也是成就創造力、同理心與親密感的來源。
高敏感的孩子當在遇到不安的環境下，很容易會因為感覺被放大而受到影響；但如果在一個令他舒適的環境下，他們卻比非敏感族更能享受當下。
在《孩子，你的敏感我都懂》書中提到高敏感兒常見的四大特徵：
1.對於外界訊息會進行深度處理：大腦會接受外界訊息，並會無意識的做出更多、更複雜的解讀及處理。比方說: 當對方講話時沒有看著孩子說話，孩子心理面就會有一個故事呈現，並開始對"沒有看著孩子說話"，這個行為進行各種可能的解讀。
2.容易受到刺激：因為高度敏感的孩子天生對於新事物的注意與思考就比一般人多，因而常處於心裡是過度刺激、疲累、沮喪難過的狀態，因此高度敏感的孩子非常需要一個人安靜的空間，仔細的去消化自己在外界所接受的刺激。
3.情緒反應大、同理心強：高度敏感的孩子對任何事物的感受都是深刻的，這類的孩子經常是完美主義者，當他們覺得自己犯點小錯就會反應強烈、容易難過，也因此高度敏感的孩子也容易為了別人的煩惱而痛苦，具有高度的同理心。
4. 能敏銳察覺細微刺激：高度敏感的孩子無論是微小的聲音、氣味、一個人說話可能帶有的些小情緒，都能輕易察覺；也因此高度敏感的孩子對細節的敏感度，也讓他們在藝術、創作上常有好的表現，卻也因此可能因為長期負荷過多的壓力，造成較容易悲觀。
高度敏感孩子的教養建議
高度敏感的孩子就如正常的孩子，僅僅是他們具備了特殊的氣質，是具有更具洞察世事和深刻理解外界的能力，這是他們的天賦。而要如何讓阿們能夠順應自己天賦生長，父母便需要打造一片合適的土壤。
強調孩子的優點
敏感兒童自律性很強，容易限於嚴苛的自我批評中，造成自我形象過低。父母需要多向孩子強調他們的優點，幫助他們從正面的角度來看待自己，建立健康的自我價值。
教會孩子愛自己
敏感的孩子會比一般兒童了解別人在想什麽、說什麽、有什麽感覺，他們因此常常把別人的利益擺在自己的利益之上，或努力取悅他人，因而忽略自己的需求。
要教導孩子，讓他明白自己有權說「不」，有權利拒絕和不理會別人的無理要求。面對世界，我們只能盡力，但無法照顧到所有的人，這不是我們的問題，並引導孩子學習去愛自己。
