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月經來潮應避免性行為!正確保養子宮14大重點...

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月經來潮應避免性行為!正確保養子宮14大重點...

正確保養子宮14大重點

(圖片來源:資料圖庫)

 

  1. 作息正常,不常熬夜失眠
  2. 適度舒緩壓力
  3. 多吃蔬果、適量補充微量元素和抗氧化物
  4. 適度運動、少吃油炸食物, BMI不超過27,最好低於24
  5. 不過度運動或過度節食,BMI不宜低於18、體脂肪率不宜低於22%
  6. 月經來潮不吃冰
  7. 月經來潮應避免性行為,如果有性行為則不宜太激烈
  8. 流產手術或子宮異常出血時,避免過度的子宮內膜搔刮
  9. 有月經量過多、經期逾7天、不規則出血、停經後出血等異常,盡早就醫
  10. 不擅自購買使用中草藥保健食品
  11. 避免陰道炎上行到子宮,以預防子宮內膜炎
  12. 非經期的下腹劇烈疼痛,且合併白帶或發燒,盡快就醫
  13. 月經前一周到月經期,可每天使用吹風機吹下腹部,距離身體15公分、吹3分鐘,等同於對氣海、關元、子戶、胞門等穴道的灸療
  14. 適量補充液態維生素D3

 

本文摘錄於聯合報-健康事業部《子宮危機解密

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