為了健康和完美體態,民眾抓緊時間來運動,但運動過少或過多都不好,就有一名31歲業務員陳小姐熱愛重訓、深蹲和慢跑,近一年來卻出現頻尿、下腹疼痛和腰酸背痛,診斷發現是骨盆底肌肉筋膜炎。
書田診所泌尿科醫師張雲筑說,「所有的肌肉都需要鍛鍊,也會需要放鬆,因此我們在強化他的過程中,如果沒有記得好好把他放鬆開來,它的發炎會導致慢性沾黏、纖維化等等,導致疼痛的現象。」
像這名個案受傷部位就在私密處,也大大影響了她的性功能,透過內診才確認患處對症下藥,但愛運動不好嗎?其實就以深蹲來說,可是大有學問。
健身老師Nana表示,「我們會希望你腳與肩同寬,我們會呈現腳是11點鐘和1點鐘的方向,我們下去的時候,希望膝蓋和我們腳尖呈同一個方向下去,時間大概是1個小時至1個半小時左右,不要覺得說我今天,要練臀部的部分,然後就針對臀部去做瘋狂的訓練,不要過度去使用特定的肌群。」