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影/忍不住、停不了…其實你已經上癮了!及早認知成癮症,如何自我戒斷?

尖端出版
影/忍不住、停不了…其實你已經上癮了!及早認知成癮症,如何自我戒斷?

忍不住、停不了…其實你已經上癮了!

暢銷書《雖然痛苦到想死,卻無法辭職的理由》作者最新力作《但我就是忍不住》

老鼠實驗帶你一睹被快樂綁架的大腦

▲汐街可奈《但我就是忍不住》成癮實驗介紹影片

 

你也常常想說滑一下手機結果就滑到半夜、突然想吃個零食解饞就吃見底、原本想小酌卻乾掉一整瓶酒、沒事就狂買網購、麻將賭不停、還是為了動物森友會蓋島不眠不休?這些可都是成癮症的前兆!書中就有個實際案例,是一個從小就很喜歡玩電動的男生,自從國中開始接觸網路遊戲後「不知不覺」陷入沉迷,因為在遊戲中可以輕易的破關斬將,而現實中因為國中課業考試漸多只有越來越力不從心,因此感覺在遊戲中比現實快樂,更容易獲得成就感。逐漸除了遊戲其他什麼事情他都覺得無所謂,成績與交友也一落千丈,最後還因此身體不堪負荷,病倒了。這時讓他意識到必須戒掉遊戲,才不會讓生活與未來因此受影響,進而產生戒除的決心!

凡事只要過度,就很容易讓負面影響遍及全身,如同疫情期間,動物森友會的爆紅,開始許多人足不出戶,就是為了在遊戲裡釣魚、抓蟲與蓋房子,更因為是與現實世界完全同步的時間系統,久而久之把遊戲當成現實世界,成為逃避現實的桃花源,廢寢忘食到把自己的全部時間都投放在上面,這樣不只生理層面,久了連心理層面也可能出問題!

榮獲2019 OPENBOOK好書獎、2019年度博客來百大暢銷書的《雖然痛苦到想死,卻無法辭職的理由》作者最新力作《但我就是忍不住》,書中用漫畫生動呈現各種小舉動循序漸進變成壞習慣的起因情境,讓大家可以跟著角色們檢視自己,在失控前改掉壞習慣,中文版書籍於9月7日上市發行。

 

故事開頭以老鼠實驗點出書中主題,一隻老鼠因為被電擊產生愉悅快感,而啟動了腦中「獎勵系統」,到最後甚至連吃飯與睡覺等等生存所需的本能都放棄了,就為了享受快樂而主動不斷被電擊直至死亡,這種明明沒有被滿足任何需求,卻還是發瘋似的舉動,其實是無法自我控制的「腦部疾病」,如同生活中的許多習慣與事物,當腦中慾望的動力大於需要,都很容易變成相同的情形,書中透過各種成功擺脫成癮症患者的經驗談,讓人學會「客觀地檢視自己」,能從「踩入成癮水漥」(輕度成癮)與 「深陷成癮泥沼」(重度成癮)中脫身,快跟著書中劇情與醫師的專業解析,一起來看看自己是不是也是危險族群吧!

《但我就是忍不住》將生活中各種成癮症的案例以漫畫形式呈現,故事中的情境讓人看了心有戚戚焉:書中第一個網路成癮案例,就是現代人最常遇到的,許多人都會漫無目的在網路、社群、電玩上浪費時間,最後上班工作沒做完,休假在家也整天都在上網中就結束了。隨著社會與科技的高度發展,如今因「社群」、「購物」、「賭博」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升;因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀,進而成癮、無法脫離的人,也不計其數。

成癮症是一種「拒絕被承認的疾病」,通常當事人很發現自己已經處於「成癮狀態」,更無法像其他疾病能以「手術」或「藥劑」等手段來治療,醫生分享要以「是否造成社會生活障礙」來判斷是「輕度成癮」亦或者成癮症,建議大家可以使用「認知行為療法」來改變不良習慣,將行為詳細的分項寫下來,透過書寫保持客觀開始知道哪些行為對自己而言不適當,再一項一項地改變,並且透過多與人交談、閱讀其他人的經驗談,自我察覺且確實分析自己的個性與成癮傾向,及早找到適合自己的脫癮對策。

本書提出透過「及早認知成癮症」,帶大家面對並且找到適合自己的戒斷方法,可以從簡單的事開始一點一滴累積成功的經驗,提升自我肯定感,即時會需要依靠別人幫忙也沒關係,及早到醫院等機構求助也是很重要的,只要有心改變並且能「察覺」,任何時候都不會太遲!《但我就是忍不住》中文版已在各大書店上市,當你看完書後產生「要從這裡出去」的想法時,你就已經站在起點了!

尖端出版《 但我就是忍不住

 

書籍簡介

成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮,腦部的奬勵系統迴路便會產生病變,導致患者只能思考眼前的事物,未來的種種都從腦中消失,無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因,但隨著社會與科技的高度發展,如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。

研究顯示,網路或電玩成癮患者的腦部,與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。在網路、社群與手機遊戲之間,漫無目的地流連忘返,而浪費數小時的人更是不在少數。正因為手機(網路)對於現代生活不可或缺,因此更有必要重新檢視網路與娛樂的使用方式!而因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀,進而成癮、無法脫離的人,也成為現今高度關注的議題。

  □ 規劃好的休假怎麼又在滑FB跟IG中結束了!

  □ 原本只是要吃一點解饞的,最後卻總是見底。

  □ 睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶!

  □ 下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了!

  □ 已經不知道警告自己多少次──再買就剁手!

  □ 遊戲至上!就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務!

  □ 雖然工作痛苦到想死,但是維持現狀比改變容易啊!

 □ 愛到卡慘死,再壞我都愛!

  □ 爸媽都是為了我好,我只能乖乖聽話。

 

本書透過漫畫來呈現各種成癮症患者的真實血淚歷程,藉由帶大家了解戒除經歷,開始自我觀察「自我察覺」,一旦發現自己有類似的成癮傾向,就要及早採取應對措施。《但我就是忍不住》將於9月7日上市發行!

 

▍本書特色

★日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死,卻無法辭職的理由》作者最新力作!

★奪回人生主控權!17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程!

★收錄成癮症專院院長暨精神科醫師──大石雅之的專業解析,破除各種癮頭!

 

▍各領域專業人士推薦

小印 |整理鍊金術師

口罩男 |最暖人夫

方格正 |臨床心理師

王意中 |王意中心理治療所 所長/臨床心理師

周慕姿 |諮商心理師

洪培芸 |臨床心理師/作家

洪仲清 |臨床心理師

柯慧貞 |臺灣網路成癮防治學會創會暨名譽理事長

重點就在括號裡 |影劇評論粉絲專頁

陳志恆 |諮商心理師/暢銷作家

張立人 |《終結腦疲勞!》作者暨台大醫師

張進益 |桃園少年之家執行長

黃大米 |作家

黃之盈 |諮商心理師

熊仁謙 |「快樂大學」創辦人

蔡宇哲 |哇賽心理學創辦人兼大頭目

蔡依橙 |素養教育工作坊 核心講師

謝哲青 |作家、知名節目主持人

螺螄拜恩 |人氣作家

蘇益賢 |臨床心理師

 (依姓氏筆劃數排列)

 

▍AMAZON.JP讀者好評

「溫柔且溫暖的內容!讓原本沉重嚴肅的主題變激勵了!成癮的開始與結束確實都是微不足道的,但其影響卻會在日常生活中無限延伸,而且甚至會發生在每個人身上。因為閱讀這本書,我開始重新檢視自己。」

「看到最後,我忍不住大哭!我會一遍又一遍地閱讀,感謝這本書的出版!」

「用簡單易懂的漫畫來呈現深入且專業的內容,非常成功!成癮的種子就潛伏在每個人的腦中,需要盡早自我察覺!我透過本書讓原先在成癮水窪(輕度成癮)中的自己,成功擺脫購物成癮,而不至於陷入成癮泥沼(成癮症)中!」

「我長期依賴酒精,本書關於酒精成癮的故事對我非常有幫助。推薦給各位!」「此時此刻遇見這本書,無疑是我人生中必須經歷的命運。」──藝人/山里亮太(南海甜心)

 

▍作者介紹

姓名:汐街可奈Kona

插畫家/漫畫家。

輕度成癮症六年(手機成癮四年、黑心企業成癮兩年),自身具有網路成癮及黑心企業工作成癮的經驗。將其設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫《雖然痛苦到想死,卻無法辭職的理由》,造成轟動,在日熱銷十二萬冊。

姓名:大石雅之

精神科醫師/成癮症專科醫院院長。

東京慈惠會醫科大學畢業。一九九一年,設立當時仍然少見的──透過門診治療酒精中毒的「成癮專科治療」。如今的治療範圍不僅限於酒癮或藥物濫用,還包括網路、賭癮、購物、性強迫症、竊盜癖(Kleptomania)、跟蹤狂、家暴等種種成癮症困擾。

 

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