規律運動竟是強力「抗癌處方」! 每天30分鐘可降20%罹癌風險

規律運動竟是強力「抗癌處方」! 每天30分鐘可降20%罹癌風險

匯流新聞網CNEWS 2020-09-23 00:00

▲(示意照/翻攝自Pexels)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

運動對健康的好處多,甚至是某些癌症的抗癌處方!國健署今(23)日提醒,民眾防癌得快動起來,因為運動的好處之一即是可以降低20%罹患癌症的風險,每天規律的運動30分鐘,就可以一舉降低包括罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌等風險。

根據世界衛生組織(WHO)報告調查顯示,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動以及肥胖等,全都是誘發癌症的主要危險因子,而至少有3分之1的癌症是可以預防。

國健署署長王英偉強調,預防勝於治療,儘管許多癌症的先天危險因素,像是老化、性別、基因等,目前是無法改變的,但後天的危險因素,諸如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖卻是可以靠你我去改變的,特別是養成規律的運動習慣格外重要。

癌症是老化的疾病,國健署2017年癌症登記報告,罹癌的人有82%發生在50歲以後。而運動不只可以抗老,還能預防癌症,美國運動醫學學會(ACSM)2018年統合研究就發現,爬山、有氧活動、重量訓練等休閒活動可降低12到28%罹癌風險;歐洲大型規模研究(EPIC)亦發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。

國健署進一步指出,目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別有食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌;中度證據者則為肺癌。

國健署說,當身體在運動時,呼吸頻率變快,吸氧量也會增多,讓體內氣體交換加速,並且大量流汗,提升身體新陳代謝,降低癌症的發生或復發,同時引起大腦產生讓身體愉快的物質,如多巴胺,可消除憂慮和煩惱,抑制不好的情緒,鍛鍊自我意志,增強抗癌的決心和毅力,並可減少體脂肪,減少因肥胖帶來的罹癌機會,並可強化肌肉組織與功能,維持健康體重。

不過,若已是癌症病人,在運動時仍須注意自己的身體狀況,王英偉提醒,得
確認運動期間是否有不正常情況,如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困難等,有可能是危險的警訊,應停止運動,並建議應與主治醫師或到復健科門診與醫師諮詢及討論,進行運動前的健康評估建議,依個人狀況,設計個人的癌症運動處方,才能達到最好的效果。

照片來源:翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導:

台大醫院、宏碁強強聯手 拿下國內首張智慧醫材「眼科AI軟體」

胸長壞東西拖8年變壘球大「壓心」險猝死! 醫護苦花14小時拆彈

【文章轉載請註明出處】

熱門文章
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價
前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價

中天新聞

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

台南現「剪刀怪客」?警急派快打到場處理 真相大反轉
台南現「剪刀怪客」?警急派快打到場處理 真相大反轉

記者爆料網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了
真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了

TVBS新聞網

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值
全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值

TVBS新聞網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

98
0
分享