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蔡依林出遊慶生秀美腿,完全看不出40歲,後天身材練成秘訣全公開|保養秘訣

Jolin蔡依林身為超完美主義的處女寶寶,日前和家人出遊曬出了慶生照,呸姐雖然叫姐,但無論是身材還是臉蛋仍然維持得非常好,完全看不出來剛過40歲,綁起清爽丸子頭說是剛畢業的新鮮人也不違和好嗎!不過蔡依林的好身材當然不是天生麗質,就如同她在音樂和舞台表演上的堅持一樣,對於身材管理也是付出非常多努力,和Jolin一樣不是天生瘦的女生可要好好跟上了~圖片來源/網路

 

蔡依林曾經也用不健康,甚至超虐待自己的節食方法減肥,任何食物只要沾上調味料就要「過水去油」,這樣只吃水煮餐的偏激方法,確實讓她在年輕時期有著纖細的身材,不過長期下來也讓健康出了問題,連帶心理也有憂鬱症傾向。但是現在的她早已改成健康又合理的瘦身法,與好友、家人共度40歲生日時曬出的逆天美腿照,也看得出健康漂亮的線條,而不再是單薄的紙片人。

蔡依林 瘦身 減肥 維持身材 方法|美周報

蔡依林 瘦身 減肥 維持身材 方法|美周報

▲圖片來源/jolin_cai

 

#告別水煮餐,專業營養師建議均衡澱粉與肉類!

不再偏激的過水去油,改以清淡飲食為主,營養師建議多攝取肉類、澱粉和蔬菜,並少吃糖、鹽、油炸物,像是完全不碰澱粉的飲食法,可能會導致身體疲勞、情緒低落,因此適時適量補充碳水化合物,維持人體基本運作,再加上運動效果才會更好哦!

蔡依林 瘦身 減肥 維持身材 方法|美周報

▲圖片來源/jolin_cai

 

#每天睡眠時數至少要7小時

在正常情形下,只要沒有趕行程或工作,必定會讓自己睡滿7個小時,熬夜除了會造成黑眼圈、肌膚暗沉、快速老化等問題外,連帶著代謝變差也會造成肥胖。

蔡依林 瘦身 減肥 維持身材 方法|美周報

▲圖片來源/jolin_cai

 

#有氧運動搭配瑜珈,維持健康體態

熱愛運動的蔡依林平時除了練舞以外,也會騎腳踏車、打羽球,透過有氧運動來訓練肺活量和肌耐力,讓她可以在舞台上邊唱邊跳又不氣喘吁吁的最佳訓練,再配上較溫和的瑜珈伸展,以增加身體柔軟度,兩種運動雙管齊下,維持良好體態,瘦歸瘦,該有的肌肉線條可是一點也沒少。

蔡依林 瘦身 減肥 維持身材 方法|美周報

▲圖片來源/jolin_cai

 

#由內而外散發出的「自信美」是最獨特的美

「有形」的外在努力都到位了,就欠缺自信美!蔡依林曾分享自己對於美的定義,出道20多年,活在鎂光燈之下,時常被批評外表或不夠美,如今她已重新定義「美」,並非用漂亮時尚的服飾或化妝就能提升美,比起追求流行的大眾美,那種肯定自己價值,並且活得自信的女性更有魅力!

蔡依林 瘦身 減肥 維持身材 方法|美周報

▲圖片來源/jolin_cai

 

看完了呸姐的地材身材保養祕訣,趕緊把那些太虐人又傷身的減肥方法改掉吧!健康和合理的管理方法才是長久之道啊~

 

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