首頁 健康醫療 生理期如何保養

分享
文章

生理期如何保養

健談 havemary.com
生理期如何保養

許多女性在生理期時多少都會感到經痛或不適。其實,生理期的不舒適也是身體的小小警訊,中西醫師陳至奐醫師建議可從飲食、運動、作息慢慢調整,讓身體恢復平衡狀態,就能改善經痛問題!

 

經痛,生理期,生理期保養,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,圖解健康,陳至奐,陳至奐醫師,Menstrual pain, menstrual period, menstrual period maintenance,健談,健談網,havemary

 

生理期間的種種不適很容易讓人覺得煩躁不已,陳至奐醫師提醒,其實透過食補、運動、保暖等方式就可以幫助身體調理經期狀況,經期順了,身體自然就會舒服許多!

 

1. 適度運動:

生理期期間可進行輕至中度運動,一方面活動筋骨,幫助身體血液循環,也能改善水腫問題唷。

 

2. 補充營養、忌食生冷:

生理期期間建議少吃寒涼食材,如瓜類、白蘿蔔、生魚片、冷飲等。可多補充鐵、蛋白質、高纖食材等,如菠菜、豬肝、牛肉、大豆、蔬果等,均衡營養將有助身體恢復元氣。

 

3. 充足睡眠:

依照中醫理論,晚上11時入睡可以保護陽氣,讓氣血旺盛順暢。

 

4. 注意保暖:

生理期期間,身體感覺虛弱、血液循環差,容易出現頭痛、腹痛、腰酸等症狀,建議可以適當添加衣物,或穿襪子防寒,讓身體暖和也有助改善不適唷。

 

然而,陳至奐醫師也叮嚀,部分婦科疾病也可能會加重經期不適的狀況,因此若經痛症狀嚴重者,仍建議就診檢查,以找出造成經期不適的主因喔!

 

圖文創作:健談

專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

 

延伸閱讀:

為什麼生理期要喝四物湯? https://www.havemary.com/article.php?id=3075

【經痛的原因】 https://www.havemary.com/article.php?id=2809

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
燜燒罐健康料理:生理期祛寒必備 薑汁黑糖地瓜 這些絕妙搭配很多人不知道!養生小教室:山藥+紅棗=絕配~健脾養胃、降血糖!養生效果加倍好! 讓長輩得到適切照顧 南市推動自立支援照顧 生理期調理有秘訣 四物 、中將湯該「這樣」選 抗輻射!春季必喝養生茶 為什麼有些女生不會經痛,有些卻總是痛到受不了?如何舒緩經痛?│凱特文化 唐啡茗園│最受女生喜愛!紅棗紅茶、珍珠拿鐵傳統滋味再創新 蘭草洗澡、艾草驅蟲 中醫破解端午習俗暗藏的防疫「超前部署」 網紅1G親試不穿內褲1個月 專家:「妹妹」感染風險高 原來這才是生理期不洗頭不吃冰的原因!! 適量攝取豆漿 有助於降低三高 桃市學童體適能獎章成績百分等級銅牌佔31.9% 協助病人重建生活功能 職能治療幫大忙 藥物成癮戒不掉? 國衛院開發「本土整合治療模式」助戒除 臺北醫院打造「醫療級托嬰中心」 讓醫護爸媽安心生、快樂養 女性「好朋友」來困擾多 中醫調理能好轉 【男性更年期食補】清蒸玉竹雞 冬季暖身養生茶 守護手足冰冷者 夏日難甩頑固脂肪 新式減脂難纏小肉肉Bye Bye 健康桃園髓行公益健走 不畏山竹颱風熱情展開
大家都在看
歌曲全下架!封殺蔡依林 47人名... 第二波藝FUN券得主出爐 76萬... 高向鵬昏迷6天有反應了!龍千玉曝... 「到死也還不完!」突發重大預告全... 扯!大鬼湖登山團1死1傷 領隊沒... 農遊券第二波抽25萬人 身分證末... 變天時間曝!2波冷空氣接力 北台... 禁用黃樟素!九層塔正常使用無虞... 76行者陳修將涉殺女友 協助運屍...

首頁 健康醫療 生理期如何保養