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83歲的喬治·武井每天做100下伏地挺身

草根影響力新視野 喬依絲編譯

你曾想過自己到了80歲時的樣子嗎? 雖然臉部可能會多了些皺紋、頭髮可能會較為稀少,最重要的是,是否希望自己仍能保持壯年時的體態甚至體力呢?這不是不可能的。現年83歲的《星艦迷航記》日裔美國演員喬治·武井(George Takei)每天做100下伏地挺身來保持健康和工作的方式。

以飾演《星艦迷航記》片中企業號的舵手蘇魯光(Hikaru Sulu)上尉而聞名的喬治·武井雖然已經83歲了,身體仍非常健康,他說 :「我的腹部非常緊實。」武井告訴CNBC這些腹肌是他早晨規律運動的成果,即使年過80仍能擁有健康體力和工作能力。當然,適當且有節制的飲食也是武井保持健康的重點之一,他的早餐包含不加糖的穀片配上杏仁奶和新鮮的當季水果,像是藍莓、梨子、桃子、蘋果、橘子等。

不分氣候季節,武井每天早上固定6點起床,當許多人可能還躲在被窩中時,武井已開始做每日的定量運動 : 50次仰臥起坐和100次伏地挺身。他說 :「運動是永無止境的目標,最重要的是規律性及持之以恆。」年輕時的武井是長跑運動員,總共完成了6次的馬拉松比賽 ; 現在的他雖然年紀老邁,每天仍然會固定在洛杉磯自家附近步行45分鐘。武井表示,有時候會因為班機時段或外景拍攝而影響到他的晨光運動時間,但「我會盡量想辦法做到」。

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原本大學時期於加州柏克萊分校學習建築,但自從19歲時為一部電影配音之後,武井從此愛上表演工作並轉而在加州大學學習表演藝術,後來因飾演經典科幻電影《星艦迷航記》而知名度大增。現在的武井還成為網際網路上的著名人物 : 在Facebook上有近1,000萬名粉絲,在Twitter上有300萬名粉絲,在Instagram上有150萬名粉絲。武井說 :「這是一個與人們分享想法的有效管道,先進的技術再次為我們提供了與人們聯繫的機會。」

邁入人生第九個十年的武井認為若是想要繼續充滿著朝氣和工作能力,就必須保持健康,他說 :「適當飲食、適量飲酒、充足的睡眠,此外,最重要的是保持身體活躍,好讓這台“人體機器調整到最佳狀態”。」

Reference

83-year-old Star Trek star George Takei does 100 pushups a day—here’s how else he stays healthy and working

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