如果你難過，不用再假裝堅強。此刻，你可以摘掉面具，允許自己悲傷一會兒...
（示意圖，圖片來源：https://pixabay.com）
那些努力微笑的人，也曾在黑夜裡痛哭
允許悲傷，是對自己最大的溫柔
01
那個夜晚的風很輕，可是好友筱筱的電話卻使我心情沉重。
電話的那頭，她一邊抽泣，一邊向我訴說著內心的苦悶：
「我心裡很清楚，我應該向前看，應該對自己好一點，不要撕心裂肺地想他……要把自己打扮得漂漂亮亮的，等著遇見下一段愛情……這些道理其實我都懂。可是，他是我用心愛了五年的人啊，我愛了他那麼久，怎麼能不難過？」
「我想裝成什麼事都沒有的樣子，也想把他當作可有可無的存在，我也想趕快讓自己走出來……但是，我就是這麼沒出息，一到夜晚我就會想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一樣。」
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「我同事說：『走不到頭的愛情永遠都不是最好的愛情。』所以我應該感到慶幸嗎？而我媽也說：『不就是一個男生嗎？有傷心的功夫還不如多想想工作。』」
「可是……可是我明明一直在告訴自己要忘記他、要向前看，為什麼一想起他，我還是會那麼難過？」
我問她：「你們分手多久了？」
她說：「到今天為止，剛好十三天。」
我的心忍不住揪了一下。才十三天，我們平時得個小感冒，至少都要一週才能痊癒，一個深愛了五年的人，怎麼可能在這麼短的時間內輕易忘記呢？
「你可以允許自己悲傷，因為悲傷本身就是正常的情緒。」
「我……真的可以嗎？你不會笑我懦弱，笑我傻？」筱筱的語氣聽上去有些遲疑。
我語氣很堅定：「親愛的，適度悲傷也是愛自己的一種方式。」
02
很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該快點走出來。」「每個人都會失戀，這沒什麼大不了的。」「為一個男人（或女人）尋死覓活的，根本不值得。」……
所以，我們逐漸學會讓自己變得強大，不允許自己有太多的憤怒，不接受無意義的消沉，更不會輕易妥協，連悲傷似乎都成了懦弱的代名詞。
我們每天告訴自己，要時刻做個充滿笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避內心的灰暗，不讓它們包圍自己。
可是我們卻忘了，我們不是神，只是個有血有肉的凡人，並非刀槍不入。面對生活給予的種種挫折和不幸，會難過，也會彷徨。
悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。
強迫自己關掉悲傷的入口，召喚理智來對抗生活，這其實並不能代表你堅強，而只能說明你不敢面對。
瑞士心理學家維瑞娜．卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻：一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
事實上，當你放棄所有意識層面的防禦，允許自己面對真實的情感時，你會發現，悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。
它會讓你明白：無論悲傷也好，脆弱也好，頹廢也好，日子總歸還要繼續，而你也終歸會從情傷中走出來。
是的，很多時候，我們往往比自己想像的更堅強。
03
生活在這個時代，我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。
在該悲傷的時候不允許自己悲傷，該脆弱的時候不允許自己脆弱，該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許，還會時刻批判自己：
「你怎麼這麼無能，他（她）都不愛你了，你還難過什麼？」
「別人都能很快走出來，為什麼你不能？」
「你不要再哭了，這樣有什麼用？」
「你再頹廢下去，連自己都要看不起自己了！」
可是每每這時，我們還是無法罵醒自己，等待我們的還是無邊的痛苦。
趨樂避苦是人的本能，對生活充滿無力感，面對痛苦和挫敗時總想要逃跑，這是人本能的防禦機制，所以並不存在對錯好壞。
你可以給自己一個宣洩的理由，允許自己在悲傷無力中掙紮一下，允許自己難過──該哭就哭，想大聲哭就大聲哭，這其實都是很正常的。
其實，這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮，但每一次掙紮其實都是很消耗體力的，如果他能保持冷靜，調整自己的呼吸，盡量減少體力消耗，就能爭取時間呼救或自救。
同理，我們如果能正面接受自己的悲傷，與和它獨處，就會發現，其實它並沒有那麼可怕。
04
美國知名作家黛比．福特曾說過：「與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。」
是的，擁有健康的心態，比擁有一百種智慧更有力量！
無論在任何時候，允許自己悲傷、接納自我，永遠是比折磨自己來得更有效、更快速地適應世界的方法。
所以，悲傷對於我們來說只是一種情緒，它和快樂一樣，都有自己的使命，讓我們能夠更清楚地看清自己，更勇敢地生活。
允許悲傷，其實是對自己最大的溫柔。
這個世界上，永遠不會有切切實實的「感同身受」，所以你也沒必要去聽旁人怎麼說。
別人說得再多，也不可能代替你去生活。
就好像我最喜歡的一句歌詞：「別人說的話隨便聽一聽，自己做決定！」
這才是生活的正解。
《奇葩大會》的某一集中，一個攝影職業者分享了這樣一個觀點：悲傷應該是被看見的。
每個人都會悲傷，雖然有的人看上去很開心，很有可能是因為他把悲傷掩藏在了心底深不可見的地方。
但其實悲傷不是一種應該被隱藏的情緒，它和快樂一樣，只是我們的眾多情緒中，最平常的一種。
我真心希望，那些悲傷的人可以接納心中的苦，因為流淚也是為了明天能更好地微笑。
忘不掉的人不必急著去遺忘，可以讓自己多想想那些美好的過往，還有曾經在一起的甜蜜瞬間。
那些曾給過我們溫暖的人，讓我們擁有了披荊斬棘的勇氣和無所畏懼的力量，讓我們能在這個涼薄的世界裡多情地活著！
所以，如果你難過，不用再假裝堅強。此刻，你可以摘掉面具，允許自己悲傷一會兒，這是我們給自己最好的愛。
---本文摘自圓神出版《你值得被理解》
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