身體莫名疼痛，找不到原因？　當心是壓力惹禍

【健康醫療網／記者林怡亭報導】阿明有一些莫名不舒服的症狀很久了，他持續有胸悶、心悸、喉嚨梗塞的感覺，擔心自己是得了什麼疾病，跑遍各專科門診檢查，卻發現一切都正常，求助無門。

慢性壓力　恐引起身心跟著不適

柳營奇美醫院林紀宇臨床心理師表示，人體的自律神經系統，遍布於身體各個器官，調控著心率、呼吸、汗腺和肌肉收縮程度等各種生理反應，影響著我們身心的狀態，有時這些反應很細微，難以讓我們當下覺察並立即調整，久而久之就會衍生成長期不舒服的症狀。

上述案例的症狀，屬於慢性壓力引起身心不舒服，可能源自於自律神經系統的不平衡，致使身體無法調整好內在情緒或生理上的緊繃，初期雖然不舒服，但還不到疾病診斷的程度，若長期置之不理，就有發展成身心疾患的可能。

生理回饋治療　協助身心適當管理壓力

除了使用藥物治療之外，還有許多紓解情緒與因情緒衍生而來的身體不適﹙如頭痛、腰酸背痛、心悸、手腳冰冷等﹚的治療方法，其中臨床精神科最常採用的就是生理回饋治療。林紀宇臨床心理師說明，所謂生理回饋治療，是透過生理回饋儀即時回饋的特性，可以立即看到自己的心率、呼吸頻率、肌肉緊繃度、汗腺分泌等生理狀態。

臨床心理師在生理回饋治療中，會協助病人先能夠體會到細微的壓力反應，幫助提升覺察力，接著再依每個人症狀的不同，協助建立肌肉放鬆、腹式呼吸、正念冥想等放鬆策略，並幫助病人在生活上有適當的壓力管理能力。

療效產生的關鍵　個人努力是根本

林紀宇臨床心理師提醒，通常生理回饋治療在進行兩至三個月後，即可學習到適當的自我調節與放鬆策略，但是療效產生的關鍵，除了在治療室內的學習，還務必要搭配回家持續不間斷的練習，才能夠修正原有身心與大腦的慣性產生「有感」的效果，讓生活品質得以提升，進而回到身心平衡的狀態。

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