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立冬的養生之道

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立冬的養生之道

時序進入冬季,明天是24節氣中的立冬,代表冬季正式來臨。今天Mary要來跟大家分享立冬的養生之道!

 

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立冬,是24節氣中的第19個,也代表已正式邁入冬季。立冬養生有什麼要注意的事項呢?

 

1. 習俗上有「立冬補冬」一說,因應氣溫漸降,可搭配進行食補,以抵禦冬天的寒氣,建議食補可以溫補為主,並少吃生冷食材。

 

2. 可多吃當令蔬食或薯類,如白菜、油菜、地瓜等,可多元食用,以攝取豐富的維生素。

 

3. 因應氣溫變化增減衣物,以免受涼。

 

4. 在精神調養上應順應自然、維持情緒平和穩定。

 

5. 作息上宜早睡晚起,維持充足的睡眠。

 

6. 立冬運動以靜態為宜,如太極拳、體操等,如於早晨運動時,可曬點太陽,維持身體溫暖。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

 

延伸閱讀:

【寒露的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3782

【霜降的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3799 

 

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