揭開生命之「鎂」 不可不知道的健康奧秘
2020/11/01 20:13
記者｜黃永菁 圖｜K5新聞網、網路拍攝地區:台灣台北
鎂是綠色植物葉綠素紫質環中央的原子，葉綠素的系統能將可見光，轉換成小分子，讓細胞能夠利用，把光轉為能量的元素。而植物需要鎂才能產生葉綠素，葉綠素的核心如果沒有鎂，就無法從陽光攝取營養素。由日光、葉綠素、鎂鍊，由動物與人類透過攝取植物進食，鎂可說是生命的起源。
越來越多的研究證實，鎂是維持人體正常運作的重要礦物質，在人體所有細胞內超過三百種的酶，鎂參與體內多種酵素所進行之生化反應，包括：能量代謝、訊息傳遞、細胞膜穩定性及神經傳導；鎂在維持正常的生長、神經傳導、傷口癒合、肌肉收縮、掌管心臟功能的電脈衝傳導等都是相當重要的，同樣也是骨骼生長及維持彈性的必要元素。
在悉尼˙貝克(Sideny Baker)醫生發表的一篇文章中，完整呈現身體缺鎂的概要：
1、骨骼肌肉方面：可能會感到抽筋、肌肉緊繃、肌肉酸痛，包括背痛、頸部疼痛、緊張性頭痛、顳顎關節症候群、胸部緊繃或不適，讓人無法深呼吸…等。
2、平滑肌與放縮不良有關症狀：包括便秘、泌尿道痙攣、經期痙攣、喉嚨吞嚥困難或覺得有異物感。
3、中樞神經系統受到影響：出現失眠、焦慮、過動、不安…等情形，以及不斷的活動，突然出現恐慌、恐懼症、經前易怒…等。
4、周邊神經系統的影響：出現麻木、刺痛…等其他異常感覺，例如有東西爬行、移動、震動…等感覺。
5、心血管系統受到影響：出現心悸、心律不整、冠狀動脈痙攣造成的心絞痛、高血壓…等問題。(請注意不是這些症狀出現就是跟缺鎂有關)。
如果想從日常食物中攝取，建議可多吃以下食物：1、蔬菜如甘藍菜、菠菜、結球萵苣。2、澱粉類蔬菜如南瓜、紅皮馬鈴薯、皇帝豆、牛蒡。3、海藻類蔬食如紅藻、昆布。4、全穀類如蕎麥、小米、黑麥、燕麥。5、堅果類如杏仁、腰果、胡桃。6、油品如初榨橄欖油、芝麻油、亞麻仁油、紫蘇油。
皮膚其實是個複雜且驚人的器官，就重量而言，可說是人體最大的器官。皮膚透過呼吸、吸收、排泄作用進行人體內外環境的動態交換。雖然皮膚具有阻絕細菌的重要功能，卻具有高度的滲透性。
透過鎂油按摩或泡澡，經由皮膚吸收，是補充細胞內鎂值的最佳方式。若為口服大量的鎂，無法直接吸收其會先經過肝臟，其他影響鎂吸收因素，包括：腸道、或個人藥物…等，消化系統、腎臟的健康程度，都會大幅影響到鎂的吸收。讓我們一起找回遺失的「鎂」好，重設生命的基本參數，還原原廠設定，找回健康的身體！
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