月事也會影響嗓音表現!經期前後的嗓音保養,這樣做...

月事也會影響嗓音表現!經期前後的嗓音保養,這樣做...

圓神出版 2020-11-23 15:25

原來是荷爾蒙作祟

「每個月好朋友快來的時候,嗓音好像會變得比較差,這樣正常嗎?」

女性在月事期間,特別是月經快來的前幾天到經期的頭一兩天,由於性腺激素分泌發生變化,喉部分泌物會變多,聲帶會出現充血、水腫的情況,微血管壁也會變得比平時脆弱。此時,如果用聲過量,會使得本來就充血、水腫的聲帶更加嚴重,甚至產生黏膜下出血等問題,以至於嗓音變得低沉、沙啞,喉嚨乾、異物感等症狀也更加明顯,嚴重時還可能完全發不出聲音。這些症狀等經期一過,又會漸漸恢復原本的狀態,音質也逐漸恢復。

(圖片來源:資料圖庫)

 

月事也會影響嗓音表現,女性朋友別輕忽喔!

 

經期前後的嗓音保養

首要之務是避免在月經期間過度用聲、飆高音、大叫、清喉嚨等行為;原本聲帶狀況就不佳的病人,例如,患有慢性喉炎、聲帶結節、息肉、聲帶出血等病症,應考慮暫時休養。對於歌手或演員等職業用聲者,如果每到月經前都有音質變差的問題,則可以考慮避開這段時間,暫緩演出或減少訓練量。另外,減少刺激性食物,如,辣椒、胡椒及咖啡、濃茶等。最後,務必注意身體狀況,戴口罩勤洗手,避免上呼吸道感染引起咳嗽、聲帶充血或水腫等症狀。

 

情緒也會影響嗓音表現喔!

嗓音的變化也是經前症候群的一部分,很多女性朋友會因為經期而影響情緒,容易煩躁不安,情緒波動大,這些也可能間接影響嗓音的表現。畢竟,想要擁有好嗓音,可先要有好心情喔!

 

本文摘自如何出版《全民好聲音:嗓音治療天團幫你找回悅耳美聲!

 

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