學生考試壓力大 中醫調補增腦力 

學生考試壓力大 中醫調補增腦力 

健康醫療網 2021-01-23 00:00

【健康醫療網/記者林渝樺報導】最近考季即將登場,考生及家長們也跟著緊張起來,許多考生日夜苦讀,只為了考上理想的好學校,但一場戰役考驗著體力、腦力、耐力,如何在最後衝刺階段發揮良好成績,桃園長庚醫院中醫部中醫內兒科主治醫師郭純伶醫師表示,要提升學習效能必須有適度運動和良好的睡眠品質,維持均衡飲食和健康的身心狀態更是一大關鍵。

長時間埋首苦讀 眼睛及肩頸痠痛 

因為考生長時間久坐、看書用眼過度,眼睛疲倦乾澀不已。郭純伶醫師表示,長時間維持同一個姿勢肩頸容易痠痛,肩頸僵硬會讓氣血循環不佳,導致讀書效率下降。鼓勵常有眼睛酸澀的考生,每小時輕按保健眼睛的穴道,例如額頭兩側的太陽穴、眉頭的攢竹穴和承泣穴等改善眼睛乾澀感;近期天氣寒冷肌肉容易緊繃,可按壓手三里、風池穴、肩井穴,或是運用吹風機吹暖肩頸部位,活絡局部氣血,以增加讀書效率。

保持長效精神 NG飲料要少喝 

郭醫師表示,很多考生習慣喝咖啡和茶提神,然而太晚飲用提神飲料可能影響睡眠品質,影響隔天唸書精神,最理想的飲用時間是下午三點前。尤其考前壓力大還可能引起胃食道逆流、胃脹氣、便秘、拉肚子等腸胃道症狀,飲食需要更加留意,以清淡均衡為宜,並避免烤炸辣,而體質寒涼者則避免生魚片等寒涼食物。另外,含糖手搖飲料和精緻甜品除了會加重胃食道逆流之外,更會造成血糖波動,影響讀書專注力,故也應避免,並以進食七分飽為原則,讀書才不會昏昏欲睡。

求好心切口含紅參 考生反失眠

許多父母想幫孩子加油補氣,可是有時不小心補過頭了。郭醫師分享,曾經有一位媽媽擔心孩子精神不好,給了紅參讓他含在舌下唸書,結果當天不但失眠、影響隔日唸書效率、臉上更冒出痘痘。一般常用的養身茶飲,例如「黃耆茶」、「枸杞茶」或是「決明子茶」等,也不宜過量飲用,應尋求中醫師依體質調整方藥比例,才不會適得其反,補出反效果。此外,醫師鼓勵家長在備考期間,不妨多給予孩子心靈上的支持和鼓勵,緩解緊張壓力,多聆聽他們需要什麼幫助。





【延伸閱讀】

選擇醫美療程先等等 醫美顧問:肌膚檢測再決定

多發性骨髓瘤復發別怕 復發積極治療效果佳


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=48897
喜歡本文請按讚並分享給好友! 更多健康資訊:健康醫療網https://healthnews.com.tw
熱門文章
捲「小三疑雲」神隱!韓韶禧沉默12天突曬美照 狂吸2百萬人朝聖
捲「小三疑雲」神隱!韓韶禧沉默12天突曬美照 狂吸2百萬人朝聖

中天新聞

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

粿條「變黃變滑」趕緊扔了!專業廚師曝分辨關鍵:裡面一堆細菌
粿條「變黃變滑」趕緊扔了!專業廚師曝分辨關鍵:裡面一堆細菌

TVBS新聞網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

中市最新打卡秘境 后里環保公園向日葵花海盛開超吸睛
中市最新打卡秘境 后里環保公園向日葵花海盛開超吸睛

大成報

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

薔薔改當網紅「收入全公開」 61萬訂閱廣告年收 「飆破7位數」嚇傻
薔薔改當網紅「收入全公開」 61萬訂閱廣告年收 「飆破7位數」嚇傻

CTWANT

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你
不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你

記者爆料網

61
0
分享