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「假如我要選一件事來做......」|《讓愛自己變成好習慣》精彩試讀

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「假如我要選一件事來做......」|《讓愛自己變成好習慣》精彩試讀

讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生》精彩試讀

開端

二○ 一一年十二月, 我前往南卡羅萊納州查爾斯頓, 參加「文藝復興週末」(Renaissance Weekend)。不是你想的那樣,那裡既沒有比武的騎士,也沒有漂亮的少女,只是個會議罷了,與會者有矽谷和紐約的執行長、洛杉磯好萊塢的名人、華盛頓特區的政治人物及其人員,有點像是TED大會,只是在這場會議中,出席者不是被指定參加小組討論,就是發表演講。報名表上面要報名者填寫其所贏得的獎項、獲得的表彰,還拿諾貝爾獎舉例,千真萬確! 

我沒什麼獎項可提及,也沒家世可說嘴,名片上更沒有知名投資公司高盛或摩根士丹利的名號。我分配到的講題是「假如我要選一件事來做......」,活動創辦人在我演講開始前向觀眾介紹我,他說:「卡馬爾沒辦法待在原地不動,不論是擔任美國陸軍步兵,攀登喜馬拉雅山,還是踏上西班牙的朝聖之路,他一直都是勇往直前。」他背景調查做得很詳盡,其餘的話我不記得,只記得最後一句話:「他肯定有一些有意思的心得要跟我們分享。」

我有整整兩分鐘的時間站在講台上,台下觀眾有科學家、國防部官員、政治人物、執行長等,無論要講什麼題目,他們都比我有資格多了。在我之前的講者是麻省理工學院最年輕的畢業生,當然也是以全優等的成績畢業。

這樣的時刻總是很有意思,你腦海裡的畫面會是什麼樣子呢?時間會慢下來,沒錯,但這說法很多人用過了。腦海裡的畫面就只有講台和麥克風,你上台,觀眾逐漸模糊,彷彿眼前畫面已失焦,時鐘滴答計時。

接著我就知道該怎麼做了,我要提出的建言是沒人能提的,我要說出我體悟到的真理,這個真理是我從自身經驗學到的,它拯救了我。眼前的觀眾逐漸變得清晰。

「假如我要選一件事來做,」我對著麥克風說:「我要向世人分享人生的祕密。」觀眾席間傳來笑聲。「我是幾個月前才領悟到的。」

接下來兩分鐘的時間,我談到前一年夏天的事,當時我病得很嚴重,大部分的時間都在臥床休養,公司成立不到四年就一敗塗地、剛經歷分手、摯友突然離世。

「如果用憂鬱來形容我當時的情況,」我說:「還算是輕描淡寫了。」

我對觀眾說,某天深夜,我還沒睡,在逛臉書,我看著已故友人的相片,哭了出來,難過得要命,很想她。我對觀眾說,隔天早上醒來,我再也不願意這樣下去了,我發了一個誓,而那個誓言改變了一切,不到幾天時間,我的狀況好轉起來,身體和情緒都好轉了,而且,我的人生竟然也隨之好轉。不到一個月的時間,我的人生就此轉變,唯一不變的是我對自己發的誓,以及我信守誓言的方式。 

演講完後,在這場會議的其餘時間裡,人們分別過來找我,說他們覺得我分享的心得很有意義。有個女人對我說,坐在觀眾席,聽著我講的話,她才領悟到這就是她來到這裡的原因。而我做的就只是把我學到的真理分享給大家罷了。

---本文摘自采實文化《讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生》一書

你要學會好好愛自己,

因為你總是太習慣先愛別人,

卻忽略了自己…… 

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近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」,不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣──

  • .享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛
  • .隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人
  • .接受自己的全部缺點,但沒有任何成長

 

這些是多數人對愛自己的誤解,

其實,真正的「愛自己」不必向外求,也用不傷荷包,

而是成為不假思索的生活好習慣!

 

◎ 暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮

卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組,卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊,因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。

有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己,覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己,於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量,結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。

朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書,2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他,一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發,甚至在全球掀起「愛自己」的風潮!

 

◎ 把你愛別人的能力,用來愛自己

拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方,但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。把愛別人的能力,用來愛自己,學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。

 

◎ 愛自己,是一種好習慣

拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣,不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂,當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。

愛自己,也是改造人生的開端,可以幫每個人克服各種逆境與難關,但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練,因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──

 

◎ 心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始

愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」

你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得,但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態,如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開,對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行,在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。

 

◎ 靜觀法:力量最強大的環節

別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變,只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘,不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。

 

◎ 照鏡法:最困難的方法,必須實踐

很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗,因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材,只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。 

本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事,從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環,幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!

作者簡介

卡馬爾.拉維坎特(Kamal Ravikant)

現居紐約,曾經是矽谷的創業企業家,也曾是美國陸軍。
經歷創業失敗,深陷憂鬱漩渦的黑暗時期,如今他奇蹟般地從谷底翻身。
他曾在達賴喇嘛的修道院靜修、征服過喜馬拉雅山,也走過西班牙的朝聖之路。

現為勵志、心靈類叢書作家,並分享自己如何靠「愛自己」扭轉人生。

他在Twitter有三萬多名粉絲、在Facebook有一萬多人追蹤

  twitter.com/kamalravikant
  www.facebook.com/kamalravikantauthor

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