「假如我要選一件事來做......」｜《讓愛自己變成好習慣》精彩試讀

《讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生》精彩試讀

開端

二○ 一一年十二月， 我前往南卡羅萊納州查爾斯頓， 參加「文藝復興週末」（Renaissance Weekend）。不是你想的那樣，那裡既沒有比武的騎士，也沒有漂亮的少女，只是個會議罷了，與會者有矽谷和紐約的執行長、洛杉磯好萊塢的名人、華盛頓特區的政治人物及其人員，有點像是TED大會，只是在這場會議中，出席者不是被指定參加小組討論，就是發表演講。報名表上面要報名者填寫其所贏得的獎項、獲得的表彰，還拿諾貝爾獎舉例，千真萬確！ 

我沒什麼獎項可提及，也沒家世可說嘴，名片上更沒有知名投資公司高盛或摩根士丹利的名號。我分配到的講題是「假如我要選一件事來做......」，活動創辦人在我演講開始前向觀眾介紹我，他說：「卡馬爾沒辦法待在原地不動，不論是擔任美國陸軍步兵，攀登喜馬拉雅山，還是踏上西班牙的朝聖之路，他一直都是勇往直前。」他背景調查做得很詳盡，其餘的話我不記得，只記得最後一句話：「他肯定有一些有意思的心得要跟我們分享。」

我有整整兩分鐘的時間站在講台上，台下觀眾有科學家、國防部官員、政治人物、執行長等，無論要講什麼題目，他們都比我有資格多了。在我之前的講者是麻省理工學院最年輕的畢業生，當然也是以全優等的成績畢業。

這樣的時刻總是很有意思，你腦海裡的畫面會是什麼樣子呢？時間會慢下來，沒錯，但這說法很多人用過了。腦海裡的畫面就只有講台和麥克風，你上台，觀眾逐漸模糊，彷彿眼前畫面已失焦，時鐘滴答計時。

接著我就知道該怎麼做了，我要提出的建言是沒人能提的，我要說出我體悟到的真理，這個真理是我從自身經驗學到的，它拯救了我。眼前的觀眾逐漸變得清晰。

「假如我要選一件事來做，」我對著麥克風說：「我要向世人分享人生的祕密。」觀眾席間傳來笑聲。「我是幾個月前才領悟到的。」

接下來兩分鐘的時間，我談到前一年夏天的事，當時我病得很嚴重，大部分的時間都在臥床休養，公司成立不到四年就一敗塗地、剛經歷分手、摯友突然離世。

「如果用憂鬱來形容我當時的情況，」我說：「還算是輕描淡寫了。」

我對觀眾說，某天深夜，我還沒睡，在逛臉書，我看著已故友人的相片，哭了出來，難過得要命，很想她。我對觀眾說，隔天早上醒來，我再也不願意這樣下去了，我發了一個誓，而那個誓言改變了一切，不到幾天時間，我的狀況好轉起來，身體和情緒都好轉了，而且，我的人生竟然也隨之好轉。不到一個月的時間，我的人生就此轉變，唯一不變的是我對自己發的誓，以及我信守誓言的方式。 

演講完後，在這場會議的其餘時間裡，人們分別過來找我，說他們覺得我分享的心得很有意義。有個女人對我說，坐在觀眾席，聽著我講的話，她才領悟到這就是她來到這裡的原因。而我做的就只是把我學到的真理分享給大家罷了。

---本文摘自采實文化《讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生》一書

你要學會好好愛自己，

因為你總是太習慣先愛別人，

卻忽略了自己…… 

• ★ 自費出版即狂銷300,000本，在社群媒體被瘋狂轉發、分享
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近年來，很多人都開始意識到要「愛自己」，不過，大家「愛自己」的方式，大多是這樣──

• ．享受生活，買東西犒賞自己、吃大餐慶祝，但狂歡後仍感到空虛
• ．隨心所欲，只做自己想做的事，卻傷害了別人
• ．接受自己的全部缺點，但沒有任何成長

 

這些是多數人對愛自己的誤解，

其實，真正的「愛自己」不必向外求，也用不傷荷包，

而是成為不假思索的生活好習慣！

 

◎ 暢銷300,000冊，掀起「愛自己」的全球風潮

卡馬爾．拉維坎特曾是矽谷的創業家，在外人眼中，他是不折不扣的人生勝利組，卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊，因此身心靈都嚴重受創，萎靡不振。

有一天，他意識到，之前一蹶不振是因為不夠愛自己，覺得自己不能再這樣下去，只有自己能救自己，於是他立下「愛自己」的誓言，花不到一分鐘寫下的誓言，卻帶來強大的力量，結果他的狀況開始好轉，身體很快就康復，心態也有所轉變。

朋友看到他從谷底翻身，鼓勵他把自己的故事寫成書，2012年，他決定自費出版，分享「愛自己」是如何拯救他，一上市，竟暢銷30萬冊，還在各大社群平台引起眾多討論和轉發，甚至在全球掀起「愛自己」的風潮！

 

◎ 把你愛別人的能力，用來愛自己

拉維坎特觀察到，每個人都有愛人的能力，可以為別人付出、示好，關心、包容對方，但很少人把這份能力用在自己身上，常常忽略自己，甚至經常苛責自己。把愛別人的能力，用來愛自己，學會好好關注自己、對自己好，因為自己才是生命中最重要的人。

 

◎ 愛自己，是一種好習慣

拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣，不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂，當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。

愛自己，也是改造人生的開端，可以幫每個人克服各種逆境與難關，但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練，因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──

 

◎ 心智循環法：從對自己說「我愛我自己」開始

愛自己最簡單的做法就是，大聲對自己說「我愛我自己！」

你可能會覺得很蠢，拉維坎特一開始也這麼覺得，但當我們受挫，陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態，如同置身黑暗中，此時需要一個開關，把燈打開，對自己說「我愛我自己」就像開關，照亮黑暗，讓你繼續前行，在潛移默化中形成新的思考慣性，將負面心智循環，切換成為正向積極的新模式。

 

◎ 靜觀法：力量最強大的環節

別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變，只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘，不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。

 

◎ 照鏡法：最困難的方法，必須實踐

很多人會抗拒照鏡子，覺得害羞或厭惡，這代表負面心智循環正在抵抗，因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上，不評斷自己的長相和身材，只要5分鐘，能讓你自然而然愛上自己。 

本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習，以及作者親身實踐愛自己的精采故事，從今以後，讓你拒當負面思考的受害者，重新建立自己的正向心智循環，幫你在面對各種逆境和難關時，都能一一克服，活出奇蹟人生！

作者簡介

卡馬爾．拉維坎特（Kamal Ravikant）

他在Twitter有三萬多名粉絲、在Facebook有一萬多人追蹤